It's always a good time!
Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями пять-шесть раз в день.
Таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов.
При этом изменять состав рациона можно только в сторону здорового питания. А ограничивать потребление какого-либо типа продуктов совершенно не требуется.
Как это работает?
Главная заслуга дробного питания — снижение суточного потребления калорий.
Если между приемами пищи проходит значительное время, вырабатываются особые гормоны, стимулирующие аппетит.
Чем больше времени прошло с последней трапезы, тем больше гормонов и тем сильнее аппетит. И, соответственно, тем больше захочется съесть при первой же возможности.
Ведь человек обычно переедает не потому, что ему нужно все, что стоит на столе, а потому, что не может остановиться.
Если же прием пищи будет чаще, гормоны аппетита не успеют выработаться, и набрасываться на еду не захочется. Тем временем постоянно сытый организм, по разным данным, требует примерно на 15 процентов калорий меньше, чем эпизодически голодный. Это еще одна комфортная особенность дробного питания, отличающая его от радикальных диет: ешь в целом меньше, но совершенно не голодаешь.
И еще много информацииПлюсы и минусы дробного питания для похудения
У системы дробного питания много плюсов, но есть и минусы. Чего же больше? Конечно, плюсов: не нужно голодать – есть можно часто, и поэтому нет опасений, что вы «сорвётесь»; количество потребляемой еды будет постепенно уменьшаться, так как уменьшится аппетит – вы привыкнете есть чаще, но понемногу. Улучшится обмен веществ – он станет быстрее, а это способствует похудению. Кстати, вес в этом случае уходит медленно и постепенно, но потом уже не возвращается.
Люди, придерживающиеся дробного питания, лучше засыпают и спокойнее спят, и просыпаются тоже легче – ведь их организму не нужно тратить ночью силы на переваривание пищи.
Минусов немного, точнее – один основной, и даже он связан не с самой системой, а с недостатками нашего образа жизни. Тем людям, которые работают – а таких подавляющее большинство, бывает очень трудно соблюдать такой режим питания. Им даже поесть, как следует, бывает некогда и негде, но тут уж дело не в минусах системы дробного питания, а в недостатках совсем другой системы.
Конечно, можно попробовать справиться и с этим: определить для себя конкретный перечень продуктов, приемлемых в разных ситуациях, составить чёткий план дня, а выходные постараться провести с максимальной пользой. А лучше всего начинать привыкать к дробному питанию в отпуске: вам ничто не помешает, и организм успеет привыкнуть к определённому ритму – после этого справляться с проблемами распорядка дня тоже будет легче.
Сплошная польза
Дробное питание очень любят назначать врачи-гастроэнтерологи. И такая диета вполне успешно борется с гастритами, колитами и даже язвенной болезнью. Действительно, маленькие порции лучше усваиваются, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Кстати, падение уровня сахара в крови усиливает чувство голода и провоцирует переедание.
Худеем?
Голодный организм впадает в «панику» и пытается отложить как можно больше про запас. Если его постоянно подкармливать, то можно «внушить» системе регуляции жирового обмена, что еда есть всегда, и делать стратегические запасы не обязательно. При постоянно поддерживаемом дробном питании усвоение питательных веществ ускоряется, и на талии откладывается гораздо меньше.
Кроме того, при дробном питании легко контролировать не только объем съеденного, но и состав рациона. Достаточно легко исключаются из рациона насыщенные жиры, лишний сахар и уменьшить количество легкоусвояемых углеводов – как составляющие плотной трапезы из пары-тройки блюд. Зато полезные растительные масла в качестве заправки к перекусочному салатику пойдут на ура.
И наконец-то в рационе станут востребованы продукты, богатые клетчаткой, которые так часто игнорируются: овощи, продукты из цельного зерна, мюсли. Они не только дадут ощущение сытости до следующего перекуса, но и создадут подходящую среду для пищеварительных бактерий в кишечнике.
Немаловажную роль играет и психологический аспект. Зная, что следующий прием пищи всего через 3–4 часа, человеку гораздо проще не наедаться про запас.
Просыпаемся!
Наверное, многим знакомо ощущение вялости и сонливости после обильного приема пищи. Это вполне естественное состояние: кровь направляется за долгожданной порцией питательных веществ к кишечнику, покидая мозг, сердце и мышцы. Работоспособность резко падает, а желание двигаться пропадает.
Если не перегружать организм плотной едой, его тонус естественным образом возрастает, и он начинает гораздо эффективнее использовать полученные калории.
Кроме того, дробное питание избавляет от плотных ужинов и проблем с засыпанием на полный желудок, что позволяет полноценно отдохнуть за ночь. А здоровый сон, по мнению ученых, это еще один способ профилактики набора лишнего веса.
Как едим?
Дробное питание не подразумевает, что пять-шесть раз в день вам разрешен обед из трех блюд с компотом. И не стоит называть дробным питанием хаотическое поглощение всего подряд в течение дня.
Энергетическая ценность рациона так и должна оставаться на уровне суточной потребности. Объем приема пищи рассчитать достаточно просто. Порция не должна превышать размерами ладонь или по объему — стакан. Для того, чтобы научиться отмерять такой объем, можно обзавестись маленькими пиалками или блюдцами и отмерять порции ими. Для перекусов во время рабочего дня подойдут маленький лоточки, которые удобно носить в сумке.
День лучше начинать с горячего завтрака. Объем — по потребности. Также не забывайте о горячей еде на обед и ужин.
Плотный завтрак, в отличие от традиционной чашки кофе на бегу, позволяет сохранить ощущение сытости на несколько часов, даже если этот завтрак случился еще в шесть утра. Между приемами горячей пищи можно 2–3 раза перекусить. Ничего нового — в детстве у нас тоже был второй завтрак, полдник и стакан молока на ночь.
Кстати, диетологи рекомендуют начать день с блюд, содержащих максимальное количество углеводов из дневной нормы. А днем и вечером стараться есть продукты, содержащие белки и клетчатку.
Что едим?
Сразу стоит запомнить, что чипсы, шоколадки, семечки и прочие орешки для перекусов не предназначены. Жира в них слишком много, а ощущение сытости они дают ненадолго. Бургер и любой другой фаст-фуд в качестве горячего блюда не подойдет по той же причине.
Идеальные продукты для перекусов: зерновой хлеб или хлебцы, овощные и фруктовые салаты, просто овощи и фрукты вприкуску, нежирный творог, натуральный йогурт без сахара, хлопья и мюсли без сахара.
Никаких секретов нет: достаточно соблюдать принципы здорового питания и не забывать о том, что в рационе обязательно должны быть витамины, микроэлементы и незаменимые жирные кислоты в достаточном количестве.
Учтите, что для запуска процесса сжигания жира необходимо, чтобы в рационе, присутствовали:
омега-полиненасыщенные жирные кислоты (находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле),
достаточное количество воды,
витамины и микроэлементы.
Как начать?
Для начала решить для себя, зачем нужно переходить на дробное питание. Если человек не чувствует голода при трехразовом питании и с физической формой у него все в порядке, дробное питание для него не обязательно. Не подойдет дробное питание и тем, кто хочет похудеть за неделю, поскольку сброс веса при таком режиме дает стабильный, но нескорый результат.
Во-первых, дробное питание не предполагает резкой смены рациона или каких-то ограничений, кроме объема порций. Во-вторых, к маленьким порциям и режиму приема пищи надо привыкнуть, а это дело не одного дня. В-третьих, при дробном питании от лишнего веса, конечно, можно избавиться. Но не за неделю. Ведь требуется время, чтобы приучить организм сжигать полученные калории, а не откладывать про запас.
Попробуйте начать в выходные, когда вы дома. Конечно, с одной стороны — вот он, холодильник. С другой — никто не помешает вам точно отмерить порцию и съесть ее вовремя. И не пытайтесь соблюдать строго регламентированный перерыв между едой. У кого-то он может составлять 4 часа, у кого-то — 3. Найдите комфортный для себя режим и разбейте дневной рацион на более мелкие и частые порции.
Для занятых и заработавшихся существуют функции напоминания в телефонах и компьютерах, благодаря которым проще отмерять время между приемами пищи. А со временем вы и сами начнете чувствовать голод в нужное время.
Эксперты советуют записывать все, что вы съели в течение дня. Это помогает проанализировать питание и выявить дисбаланс
Примерное меню дробного питания для похудения
• Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
• Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
• Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
• Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.
• Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.
• Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.
Отзывы:
Отзывы тех, кто пробовал и продолжает питаться подобным образом, бывают разными, но положительных отзывов гораздо больше. В основном этим занимаются женщины, и многие начинают менять свой рацион после родов, находясь в отпуске по уходу за ребёнком.
Многие говорят, что это несложно, а эффект удивительный: за месяц можно избавиться от 7-8 кг, а в последующие месяцы сбрасывать ещё по 3-4 кг. У женщин постарше результаты тоже впечатляющие: некоторым удавалось избавиться более чем от 50 кг лишнего веса, но не сразу, а за 2-3 года. Кожа при этом остаётся подтянутой, если делать хотя бы лёгкую 20-минутную зарядку.
Большинство женщин, решивших таким способом проблему лишнего веса и плохого самочувствия, отмечают безопасность метода, а также то, что от всех любимых продуктов отказываться совсем необязательно.
Это реально работает!!! Я за 2 месяца скинула почти 10 килограмм ) И это без физических упражнений…
Думаю одно из самых праильных и эффективных способов похудеть, только конечно надо перекусывать не чем попало, а тоже правильной и здоровой пищей, тогда эффект не заставит себя ждать, 200 %
Дробное питание это действительно безвредный способ сбросить вес,при этом практически не отказываясь от любимых продуктов.Я на первом курсе университета попробовала вместе со своей подругой,и в итоге за четыре месяца я сбросила 15 килограмм.Сейчас я служу в армии и стараюсь придерживаться этого же режима.Если начинаешь питаться по дробному питанию,то желудок привыкает к маленькому количеству еды и потом уже много кушать и не хочется.
сижу третий день на дробном питании , совершенно не ощущаю голод , очень комфортно осознавать что можно есть все что захочется (без фанатизма конечно) , прибавки в весе за эти дни нет , а вот 500 гр. сбавила!!!!
Девочки, это работает! Я прям чувствую что метаболизм стал очень быстрым и в общей сложности если посчитать я ем не меньше чем раньше, но это постоянное жевание заставляет пищу быстро перевариваться и не идти в жир, я это прям чувствую! И это несмотря на то, что я могу и тортик съесть и ночью что-нибудь схрумкать. Главное – есть по чуть-чуть, не жрать, пардон, как свинья, а лакомиться. И еще, я вот раньше циклилась на здоровом питании,это нельзя, то нельзя! а на самом деле -еда должна быть вкусной! Тогда ты ешь по другому! Я когда сказала себе – можешь есть все что захочешь, то постепенно прошли срывы (когда как раз лопала как свинья, открывая холодильник и запихивая в рот еду, будто у кого-то крала)) а то что по чуть-чуть тоже быстро привыкла. Потому что съела кусочек вкусняшки и знаю что через 2 часа еще можно будет. Перестала капать слюной везде )) Надо только маленькие правила усвоить, они совсем не обременительны, а кому не нравится что я постоянно жую, его проблемы )) Еще свой рациончик составляла перечитав кучу статей про то, что полезно когда есть и с чем. Даже подумываю теперь переучиться на диетолога, так интересно было этим заниматься. Но это не значит что я всегда так питаюсь, т.е. если мне хочется ОЧЕНЬ пельменей, то я ем пельмени! Еще один момент. Давно известно, что пить чай сразу после еды вредно, поэтому прием напитков я сделала отдельным приемом пищи, к тому же к чаю так и просится сладенькое, а это уже точно отдельный прием. Потому, что когда раньше я ела допустим обед, потом еще полировала все это кружкой чая со сладостями, потом было трудно встать из-за стола и еще надо было ждать, лежать на диване, когда же можно будет двигаться. А сейчас мне всегда легко и жизнь даже стала другой! Я стала больше гулять, отзываюсь на все предложения друзей куда-то съездить, перестала быть рабом желудка! Иногда даже забываю что опять надо поесть, психология поменялась и жизнь стала интересней! Пишу все это, потому что хочу что бы и еще кому-нибудь помог мой опыт! Мне сейчас 27 лет, рост 165, весь 50 кг (+-1), до этого была 56 и постоянно норовила прибавить ))
Питаюсь примерно так теперь:
до 10 утра – фрукты, ягоды, вода, компот из сухофруктов. Не все сразу конечно, что-то из этого ))) Помните – главное умеренность!
10 – завтрак (каша, так как на завтрак полезно есть долгие углеводы.
12 – второй завтрак (чай; кофе + что-нибудь маленькое(бутер; йогурт;конфетка…)
14 – обед (суп или какое-нибудь одно блюдо)
16.00 – в это время падает инсулин больше всего, поэтому пью кофе + сладкое
18.30 – ужин, на ужин полезнее всего белки + овощи (пример: тушеное мясо с овощным рагу)
21.00 – полезнее всего стакан чего-нибудь кисломолочного или молока, если хочется.
Ложусь поздно, поэтому перед сном еще могу съесть банан или овсянки (очень чуть-чуть), или яичко.
Вот я раньше не могла понять такой парадокс, почему одни девушки постоянно говорят: ой я это уже не ем, это не ем, а жаренная картошка вообще смерть фигуре и они совсем не худые! А другие и после 19 едят и все им можно… стала следить за девушками, анализировать и пришла к выводу, что в основном те, кто говорит, что ничего нельзя жрут непомерно и часто еще и срываются и наедаются килограммами картошки, а те что говорят, да я не парюсь, ем все что хочу и когда хочу, действительно едят и жирное и торты и пельмени и в час ночи могут ужинать, но едят как птички, красиво и грациозно отламывая кусочек за кусочком и наслаждаясь! это действительно так! Так что главное – даже не то, Что вы едите,главное – сколько! А питаясь дробно – вы не будите переедать, может сначала будет тяжело, но потом привыкните, и будите вообще клевать как птичка, научитесь быть настоящим гурманом, станете готовить калорийные и вкусные блюда, потому что вам будет хватать ложки, что бы насладиться им, а подруги будут завидовать и говорить, вот блин, есть все что хочет и такая фигурка! Повезло же! Если вы не откроете своего секрета ))…
Удачи вам!
Здравствуйте!!!
Я почти 2 месяца питаюсь дробно, сбросила 5 кг.!!! Сама не ожидала такого результата. Решила так питаться после такого как встала на весы и ужаснулась 63 кг. До родов весила 48 кг. Сейчас появилась уверенность в себе, в своей привлекательности. Мне нравиться свое отражение в зеркале. Перешла на такую систему питания легко, не ощущая дискомфорта. Почти каждый день с утра позволяю себе всякие вредности, мучное, сладкое, но результат все равно есть!!!
Добрый вечер всем. Начала питаться по часам.Правда немного изменила ритм жизни .По утрам хожу в спорт клуб перед работой. У меня получается примем пищи в 6,15, 9,30-10,12.00,15.00,18,00 и 20-21 стакан кефира иногда легкий ужин. Результат за 9 дней 5 кг. Вес сегодня остановился. Не буду отчаиваться продолжаю дальше.
Таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов.
При этом изменять состав рациона можно только в сторону здорового питания. А ограничивать потребление какого-либо типа продуктов совершенно не требуется.
Как это работает?
Главная заслуга дробного питания — снижение суточного потребления калорий.
Если между приемами пищи проходит значительное время, вырабатываются особые гормоны, стимулирующие аппетит.
Чем больше времени прошло с последней трапезы, тем больше гормонов и тем сильнее аппетит. И, соответственно, тем больше захочется съесть при первой же возможности.
Ведь человек обычно переедает не потому, что ему нужно все, что стоит на столе, а потому, что не может остановиться.
Если же прием пищи будет чаще, гормоны аппетита не успеют выработаться, и набрасываться на еду не захочется. Тем временем постоянно сытый организм, по разным данным, требует примерно на 15 процентов калорий меньше, чем эпизодически голодный. Это еще одна комфортная особенность дробного питания, отличающая его от радикальных диет: ешь в целом меньше, но совершенно не голодаешь.
И еще много информацииПлюсы и минусы дробного питания для похудения
У системы дробного питания много плюсов, но есть и минусы. Чего же больше? Конечно, плюсов: не нужно голодать – есть можно часто, и поэтому нет опасений, что вы «сорвётесь»; количество потребляемой еды будет постепенно уменьшаться, так как уменьшится аппетит – вы привыкнете есть чаще, но понемногу. Улучшится обмен веществ – он станет быстрее, а это способствует похудению. Кстати, вес в этом случае уходит медленно и постепенно, но потом уже не возвращается.
Люди, придерживающиеся дробного питания, лучше засыпают и спокойнее спят, и просыпаются тоже легче – ведь их организму не нужно тратить ночью силы на переваривание пищи.
Минусов немного, точнее – один основной, и даже он связан не с самой системой, а с недостатками нашего образа жизни. Тем людям, которые работают – а таких подавляющее большинство, бывает очень трудно соблюдать такой режим питания. Им даже поесть, как следует, бывает некогда и негде, но тут уж дело не в минусах системы дробного питания, а в недостатках совсем другой системы.
Конечно, можно попробовать справиться и с этим: определить для себя конкретный перечень продуктов, приемлемых в разных ситуациях, составить чёткий план дня, а выходные постараться провести с максимальной пользой. А лучше всего начинать привыкать к дробному питанию в отпуске: вам ничто не помешает, и организм успеет привыкнуть к определённому ритму – после этого справляться с проблемами распорядка дня тоже будет легче.
Сплошная польза
Дробное питание очень любят назначать врачи-гастроэнтерологи. И такая диета вполне успешно борется с гастритами, колитами и даже язвенной болезнью. Действительно, маленькие порции лучше усваиваются, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Кстати, падение уровня сахара в крови усиливает чувство голода и провоцирует переедание.
Худеем?
Голодный организм впадает в «панику» и пытается отложить как можно больше про запас. Если его постоянно подкармливать, то можно «внушить» системе регуляции жирового обмена, что еда есть всегда, и делать стратегические запасы не обязательно. При постоянно поддерживаемом дробном питании усвоение питательных веществ ускоряется, и на талии откладывается гораздо меньше.
Кроме того, при дробном питании легко контролировать не только объем съеденного, но и состав рациона. Достаточно легко исключаются из рациона насыщенные жиры, лишний сахар и уменьшить количество легкоусвояемых углеводов – как составляющие плотной трапезы из пары-тройки блюд. Зато полезные растительные масла в качестве заправки к перекусочному салатику пойдут на ура.
И наконец-то в рационе станут востребованы продукты, богатые клетчаткой, которые так часто игнорируются: овощи, продукты из цельного зерна, мюсли. Они не только дадут ощущение сытости до следующего перекуса, но и создадут подходящую среду для пищеварительных бактерий в кишечнике.
Немаловажную роль играет и психологический аспект. Зная, что следующий прием пищи всего через 3–4 часа, человеку гораздо проще не наедаться про запас.
Просыпаемся!
Наверное, многим знакомо ощущение вялости и сонливости после обильного приема пищи. Это вполне естественное состояние: кровь направляется за долгожданной порцией питательных веществ к кишечнику, покидая мозг, сердце и мышцы. Работоспособность резко падает, а желание двигаться пропадает.
Если не перегружать организм плотной едой, его тонус естественным образом возрастает, и он начинает гораздо эффективнее использовать полученные калории.
Кроме того, дробное питание избавляет от плотных ужинов и проблем с засыпанием на полный желудок, что позволяет полноценно отдохнуть за ночь. А здоровый сон, по мнению ученых, это еще один способ профилактики набора лишнего веса.
Как едим?
Дробное питание не подразумевает, что пять-шесть раз в день вам разрешен обед из трех блюд с компотом. И не стоит называть дробным питанием хаотическое поглощение всего подряд в течение дня.
Энергетическая ценность рациона так и должна оставаться на уровне суточной потребности. Объем приема пищи рассчитать достаточно просто. Порция не должна превышать размерами ладонь или по объему — стакан. Для того, чтобы научиться отмерять такой объем, можно обзавестись маленькими пиалками или блюдцами и отмерять порции ими. Для перекусов во время рабочего дня подойдут маленький лоточки, которые удобно носить в сумке.
День лучше начинать с горячего завтрака. Объем — по потребности. Также не забывайте о горячей еде на обед и ужин.
Плотный завтрак, в отличие от традиционной чашки кофе на бегу, позволяет сохранить ощущение сытости на несколько часов, даже если этот завтрак случился еще в шесть утра. Между приемами горячей пищи можно 2–3 раза перекусить. Ничего нового — в детстве у нас тоже был второй завтрак, полдник и стакан молока на ночь.
Кстати, диетологи рекомендуют начать день с блюд, содержащих максимальное количество углеводов из дневной нормы. А днем и вечером стараться есть продукты, содержащие белки и клетчатку.
Что едим?
Сразу стоит запомнить, что чипсы, шоколадки, семечки и прочие орешки для перекусов не предназначены. Жира в них слишком много, а ощущение сытости они дают ненадолго. Бургер и любой другой фаст-фуд в качестве горячего блюда не подойдет по той же причине.
Идеальные продукты для перекусов: зерновой хлеб или хлебцы, овощные и фруктовые салаты, просто овощи и фрукты вприкуску, нежирный творог, натуральный йогурт без сахара, хлопья и мюсли без сахара.
Никаких секретов нет: достаточно соблюдать принципы здорового питания и не забывать о том, что в рационе обязательно должны быть витамины, микроэлементы и незаменимые жирные кислоты в достаточном количестве.
Учтите, что для запуска процесса сжигания жира необходимо, чтобы в рационе, присутствовали:
омега-полиненасыщенные жирные кислоты (находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле),
достаточное количество воды,
витамины и микроэлементы.
Как начать?
Для начала решить для себя, зачем нужно переходить на дробное питание. Если человек не чувствует голода при трехразовом питании и с физической формой у него все в порядке, дробное питание для него не обязательно. Не подойдет дробное питание и тем, кто хочет похудеть за неделю, поскольку сброс веса при таком режиме дает стабильный, но нескорый результат.
Во-первых, дробное питание не предполагает резкой смены рациона или каких-то ограничений, кроме объема порций. Во-вторых, к маленьким порциям и режиму приема пищи надо привыкнуть, а это дело не одного дня. В-третьих, при дробном питании от лишнего веса, конечно, можно избавиться. Но не за неделю. Ведь требуется время, чтобы приучить организм сжигать полученные калории, а не откладывать про запас.
Попробуйте начать в выходные, когда вы дома. Конечно, с одной стороны — вот он, холодильник. С другой — никто не помешает вам точно отмерить порцию и съесть ее вовремя. И не пытайтесь соблюдать строго регламентированный перерыв между едой. У кого-то он может составлять 4 часа, у кого-то — 3. Найдите комфортный для себя режим и разбейте дневной рацион на более мелкие и частые порции.
Для занятых и заработавшихся существуют функции напоминания в телефонах и компьютерах, благодаря которым проще отмерять время между приемами пищи. А со временем вы и сами начнете чувствовать голод в нужное время.
Эксперты советуют записывать все, что вы съели в течение дня. Это помогает проанализировать питание и выявить дисбаланс
Примерное меню дробного питания для похудения
• Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
• Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
• Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
• Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.
• Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.
• Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.
Отзывы:
Отзывы тех, кто пробовал и продолжает питаться подобным образом, бывают разными, но положительных отзывов гораздо больше. В основном этим занимаются женщины, и многие начинают менять свой рацион после родов, находясь в отпуске по уходу за ребёнком.
Многие говорят, что это несложно, а эффект удивительный: за месяц можно избавиться от 7-8 кг, а в последующие месяцы сбрасывать ещё по 3-4 кг. У женщин постарше результаты тоже впечатляющие: некоторым удавалось избавиться более чем от 50 кг лишнего веса, но не сразу, а за 2-3 года. Кожа при этом остаётся подтянутой, если делать хотя бы лёгкую 20-минутную зарядку.
Большинство женщин, решивших таким способом проблему лишнего веса и плохого самочувствия, отмечают безопасность метода, а также то, что от всех любимых продуктов отказываться совсем необязательно.
Это реально работает!!! Я за 2 месяца скинула почти 10 килограмм ) И это без физических упражнений…
Думаю одно из самых праильных и эффективных способов похудеть, только конечно надо перекусывать не чем попало, а тоже правильной и здоровой пищей, тогда эффект не заставит себя ждать, 200 %
Дробное питание это действительно безвредный способ сбросить вес,при этом практически не отказываясь от любимых продуктов.Я на первом курсе университета попробовала вместе со своей подругой,и в итоге за четыре месяца я сбросила 15 килограмм.Сейчас я служу в армии и стараюсь придерживаться этого же режима.Если начинаешь питаться по дробному питанию,то желудок привыкает к маленькому количеству еды и потом уже много кушать и не хочется.
сижу третий день на дробном питании , совершенно не ощущаю голод , очень комфортно осознавать что можно есть все что захочется (без фанатизма конечно) , прибавки в весе за эти дни нет , а вот 500 гр. сбавила!!!!
Девочки, это работает! Я прям чувствую что метаболизм стал очень быстрым и в общей сложности если посчитать я ем не меньше чем раньше, но это постоянное жевание заставляет пищу быстро перевариваться и не идти в жир, я это прям чувствую! И это несмотря на то, что я могу и тортик съесть и ночью что-нибудь схрумкать. Главное – есть по чуть-чуть, не жрать, пардон, как свинья, а лакомиться. И еще, я вот раньше циклилась на здоровом питании,это нельзя, то нельзя! а на самом деле -еда должна быть вкусной! Тогда ты ешь по другому! Я когда сказала себе – можешь есть все что захочешь, то постепенно прошли срывы (когда как раз лопала как свинья, открывая холодильник и запихивая в рот еду, будто у кого-то крала)) а то что по чуть-чуть тоже быстро привыкла. Потому что съела кусочек вкусняшки и знаю что через 2 часа еще можно будет. Перестала капать слюной везде )) Надо только маленькие правила усвоить, они совсем не обременительны, а кому не нравится что я постоянно жую, его проблемы )) Еще свой рациончик составляла перечитав кучу статей про то, что полезно когда есть и с чем. Даже подумываю теперь переучиться на диетолога, так интересно было этим заниматься. Но это не значит что я всегда так питаюсь, т.е. если мне хочется ОЧЕНЬ пельменей, то я ем пельмени! Еще один момент. Давно известно, что пить чай сразу после еды вредно, поэтому прием напитков я сделала отдельным приемом пищи, к тому же к чаю так и просится сладенькое, а это уже точно отдельный прием. Потому, что когда раньше я ела допустим обед, потом еще полировала все это кружкой чая со сладостями, потом было трудно встать из-за стола и еще надо было ждать, лежать на диване, когда же можно будет двигаться. А сейчас мне всегда легко и жизнь даже стала другой! Я стала больше гулять, отзываюсь на все предложения друзей куда-то съездить, перестала быть рабом желудка! Иногда даже забываю что опять надо поесть, психология поменялась и жизнь стала интересней! Пишу все это, потому что хочу что бы и еще кому-нибудь помог мой опыт! Мне сейчас 27 лет, рост 165, весь 50 кг (+-1), до этого была 56 и постоянно норовила прибавить ))
Питаюсь примерно так теперь:
до 10 утра – фрукты, ягоды, вода, компот из сухофруктов. Не все сразу конечно, что-то из этого ))) Помните – главное умеренность!
10 – завтрак (каша, так как на завтрак полезно есть долгие углеводы.
12 – второй завтрак (чай; кофе + что-нибудь маленькое(бутер; йогурт;конфетка…)
14 – обед (суп или какое-нибудь одно блюдо)
16.00 – в это время падает инсулин больше всего, поэтому пью кофе + сладкое
18.30 – ужин, на ужин полезнее всего белки + овощи (пример: тушеное мясо с овощным рагу)
21.00 – полезнее всего стакан чего-нибудь кисломолочного или молока, если хочется.
Ложусь поздно, поэтому перед сном еще могу съесть банан или овсянки (очень чуть-чуть), или яичко.
Вот я раньше не могла понять такой парадокс, почему одни девушки постоянно говорят: ой я это уже не ем, это не ем, а жаренная картошка вообще смерть фигуре и они совсем не худые! А другие и после 19 едят и все им можно… стала следить за девушками, анализировать и пришла к выводу, что в основном те, кто говорит, что ничего нельзя жрут непомерно и часто еще и срываются и наедаются килограммами картошки, а те что говорят, да я не парюсь, ем все что хочу и когда хочу, действительно едят и жирное и торты и пельмени и в час ночи могут ужинать, но едят как птички, красиво и грациозно отламывая кусочек за кусочком и наслаждаясь! это действительно так! Так что главное – даже не то, Что вы едите,главное – сколько! А питаясь дробно – вы не будите переедать, может сначала будет тяжело, но потом привыкните, и будите вообще клевать как птичка, научитесь быть настоящим гурманом, станете готовить калорийные и вкусные блюда, потому что вам будет хватать ложки, что бы насладиться им, а подруги будут завидовать и говорить, вот блин, есть все что хочет и такая фигурка! Повезло же! Если вы не откроете своего секрета ))…
Удачи вам!
Здравствуйте!!!
Я почти 2 месяца питаюсь дробно, сбросила 5 кг.!!! Сама не ожидала такого результата. Решила так питаться после такого как встала на весы и ужаснулась 63 кг. До родов весила 48 кг. Сейчас появилась уверенность в себе, в своей привлекательности. Мне нравиться свое отражение в зеркале. Перешла на такую систему питания легко, не ощущая дискомфорта. Почти каждый день с утра позволяю себе всякие вредности, мучное, сладкое, но результат все равно есть!!!
Добрый вечер всем. Начала питаться по часам.Правда немного изменила ритм жизни .По утрам хожу в спорт клуб перед работой. У меня получается примем пищи в 6,15, 9,30-10,12.00,15.00,18,00 и 20-21 стакан кефира иногда легкий ужин. Результат за 9 дней 5 кг. Вес сегодня остановился. Не буду отчаиваться продолжаю дальше.
-
-
18.02.2024 в 17:57_________________
бонус 100 рублей в казино вулкан
-
-
18.02.2024 в 21:53Привет всем, хочу рассказать как наша компания продвинула сайт
У нас была жесткая тематика, но наш сайт пошел выше после работы парней с Bullet
www.google.com/search?q=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B...
www.google.com/search?q=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B...
Удачи!
-
-
19.02.2024 в 02:04www.jackpotbetonline.com/
-
-
19.02.2024 в 03:51Многообразие Типов Транспорта:
Перевозка грузов деют многообразие разновидностей транспортировки зависимо от типа груза, расстояния и времени доставки. Авто перевозки обеспечивают гибкость и резвую доставку, жд грузоперевозки эффективны для крупногабаритных и глобальных грузов, а морские и авиаперевозки позволяют окутать дальние рынки.
Проф Грузовые Фирмы:
Подходящее заключение для удачных перевозки грузов – это сотрудничество с проф грузовыми компаниями. Эксперты в этой области деют глубокий спектр услуг, начиная от планирования маршрутов и упаковки грузов, заканчивая отслеживанием и обеспечиванием безопасности в пути.
Защищенность и Страхование:
Защищенность грузов – приоритет для грузовых компаний. Современные технологии отслеживания и прогноза обеспечивают неизменный контроль за перемещением грузов, а страхование грузов позволяет минимизировать опасности возможных утрат либо повреждений.
Гибкость и Адаптивность: https://diasporaconnect.md/jobs/c350cdd8-c026-11ee-aab5-901b0e9325fd
Сфера грузоперевозок требует эластичности и адаптивности к изменениям в рыночных условиях и необходимостях клиентов. Проф грузовые фирмы обладают ресурсами для действенной реакции на динамические конфигурации и обеспечивания посетителей необходимой гибкостью в плане услуг и тарифов.
Экологическая Стабильность:
Современные тренды в перевозках грузов уделяют внимание экологической стойкости. Многие компании активно вводят эффективные тс, другие источники энергии и стратегии для снижения действия на находящуюся вокруг среду.
Действенное Управление Логистикой:
Грузоперевозки содержат в себе не столько физическое движение грузов, да и управление всем логистическим процессом. Действенная логистика – это синхронизация всех рубежей доставки, начиная от складского учета и заканчивая четкой доставкой на место предназначения.
Заключение:
Перевозка грузов – это обязательная часть прогрессивной торговли и экономики. Профессиональные грузовые фирмы, обладая опытом и ресурсами, обеспечивают надежность и защищенность для ваших грузов, предоставляя полный спектр услуг от планирования до доставки.
-
-
19.02.2024 в 06:29www.canadiannewstoday.com/
-
-
19.02.2024 в 08:01+
+
Были проблемы с мужем довольно давно. А в последний год отношения стали сыпаться очень быстро, все разурушилось до конца буквально на глазах. Особенно с появлением любовницы, это была коллега сработы. А у нас двое детей. Их я и сама могла обеспечить более чем! Но вот любила мужа, и хоте, чтобы дети росли с рожным отцом.
Обращалась много к кому, но доверия не было даже при первом общение. Случайно встретились с давней подругой. Разговорились о проблемах. Она посоветовал сильного мага с Дальнего Востока.
Обратилась к нему за приворотом, хотя были конечно сомнения. Звать его Роман Петрович. Берет за работу не сильно много по сравнению с другими, делает все быстро и в срок, не продает и всегда отвечает на возникающие вопросы. Вернул мужа мне за 7 дней, работу проводил 2 дня.
Очень довольна!
________________________
Обратиться к нему можно через сайт cmag666.ru или ватсап 8 (984) 286-12-65 - это настоящий маг и просто добрый человек, отлично знающий свое дело!
____________________________________________________________________________________
Сайт ищут по тегам #
# Ясновидящая # маге # отзывы # экстрасенс # гадалка
школа карины таро книга 1 скачать
телефон настоящего мага
небесный лотос официальный сайт
злата иваново
шаманы в москве отзывы
сильные маги
светлана лейхнер кто такая отзывы
виктор волконский
официальный сайт бабушки нины и ее внучки ани слепой
шаманы в москве отзывы
отзыв о тарологе
мария левицкая инстаграм
инга райская сайт
отзыв гадалка маг экстрасенс селена вамп
талисман али
ясновидящая виола
настоящий маг картинки
-
-
19.02.2024 в 09:29-
-
19.02.2024 в 14:24Trial ED Pack consists of the following ED drugs:
Viagra 100mg 5 pills
Cialis 20mg 5 pills
Levitra 20mg 5 pills
cutt.ly/7wC5m1Id
em.mrg-sbyt.ru/bitrix/rk.php?goto=https://true-...
6.torayche.com/index/d1?diff=0&utm_source=og&ut...
dpsee.com/member/login.html?noMemberOrder=&retu...
careers.hydroflux.au/?referrer=https%3A%2F%2Ftr...
oanomuc.ru:443/bitrix/redirect.php?goto=https:/...
Extra ED Pack consists of the following ED drugs:
Viagra 100mg 20 pills
Cialis 20mg 20 pills
Levitra 20mg 20 pills
Super ED Pack consists of the following ED drugs:
Viagra 100mg 10 pills
Cialis 20mg 10 pills
Levitra 20mg 10 pills
cutt.ly/7wC5m1Id
maps.google.dk/url?sa=j&rct=j&url=https://true-...
www.google.de/url?q=https://true-pill.top/
rostovturniket.ru/bitrix/redirect.php?goto=http...
m.byther.uk/member/login.html?returnUrl=https:/...
mordgpi.ru/bitrix/redirect.php?event1=click_to_...
-
-
19.02.2024 в 19:44Стабилизаторы напряжения механические Стабилизаторы напряжения механические .
-
-
19.02.2024 в 20:21-
-
19.02.2024 в 22:06-
-
19.02.2024 в 22:16I like chat and play with mens and womens)
Dive into the world of entertainment with top dating video chats. This is a real explosion of emotions!
Feel the excitement of new experiences with video roulettes of models for all tastes and themes. Start here >>>>
Your personal portal to the world of online entertainment! Webcam models are waiting for you, offering a variety of fantasies and emotions.
kr.love18chat.ru
dk.gay24chat.com
Wait there personally YOU!!!
-
-
19.02.2024 в 23:05-приворот кладбищенский кто делал отзывы
-кладбищенский приворот действие последствия сроки отзывы
-приворот кладбищенские отзывы
-отзывы у кого сработал кладбищенский приворот
-кладбищенский приворот действие последствия сроки отзывы
-
-
19.02.2024 в 23:57-----------------------------------------
Хочу поделиться своим удивительным опытом работы с магом Романом Петровичем с сайта cmag666.ru. Когда я оказалась в сложной ситуации со своим любимым человеком, я решила обратиться за помощью к магам в своем городе, Екатеринбурге. Но все мои попытки не принесли ожидаемых результатов.Пройдя через множество встреч и консультаций, я уже начала терять надежду. Но случайно наткнулась на сайт Романа Петровича, и что удивительно, он оказался из Дальнего Востока, родины шаманов, той же местности, где я жила с рождения и до 12 лет. Это заинтересовало меня, и я решила попробовать еще раз.С Романом Петровичем мы обсудили мою ситуацию, и он предложил мне кладбищенский приворот для восстановления отношений с моим любимым человеком. Решив довериться его опыту, я приступила к работе с магом по ритуалу с надеждой на лучшее.С каждым днем я замечала, как наша связь становилась все ближе и крепче. Мы стали общаться более открыто и искренне, а мои чувства к нему только усилились. Благодаря кладбищенскому привороту, наши отношения стали еще более крепкими и стойкими.Работа Романа Петровича действительно поразила меня. Его внимание к деталям и профессионализм впечатлили меня. Благодаря его помощи я снова чувствую, что моя жизнь наполнена смыслом и радостью. Он настоящий мастер своего дела, и я безмерно благодарна ему за все, что он сделал для меня.Я рекомендую Романа Петровича всем, кто столкнулся с проблемами в своих отношениях. Его помощь – это настоящий подарок судьбы, который может изменить вашу жизнь к лучшему. Спасибо, Роман Петрович, за ваше волшебство и профессионализм!
- приворот екатеринбург кто делает настоящий
- кто делала приворот в екатеринбурге
- кто делает настоящий приворот екатеринбург
- приворот в екатеринбурге отзывы
- делающие приворот в екатеринбурге
-
-
20.02.2024 в 00:34Новокузнецк и Шерегеш - два привлекательных города в Кемеровской области, Россия, которые привлекают туристов своей природной красотой и разнообразными развлечениями в любое время года. Новокузнецк славится как промышленным центром, так и культурными достопримечательностями, в то время как Шерегеш - это один из самых популярных горнолыжных курортов в России. Если вы планируете путешествие из Новокузнецка до Шерегеша, вам нужно подумать о том, как добраться до вашего назначения.
Если у вас есть доступ к автомобилю, это, возможно, самый удобный способ добраться из Новокузнецка до Шерегеша. Расстояние между этими городами составляет около 150 километров, и дорога обычно занимает примерно 2-3 часа в зависимости от погодных условий и скорости движения. Вы можете воспользоваться навигацией для определения наилучшего маршрута и обеспечения безопасности ваших путешествий.
Лучший способ использовать индивидуальный трансфер в компании transfera-sheregesh.ru, проверяли неоднократно, все на высшем уровне!
Путешествие из Новокузнецка до Шерегеша предоставляет вам возможность насладиться природной красотой и разнообразными развлечениями. Выбор вида трансфера зависит от ваших предпочтений и комфорта, но независимо от этого, важно соблюдать правила безопасности и заранее планировать ваше путешествие. Приятного путешествия!
заказ трансфера Новокузнецк Шерегеш
Заказ микроавтобуса Новокузнецк Шерегеш
Трансфер из Новокузнецка в Шерегеш
Такси Новокузнецк Шерегеш
Трансфер Новокузнецк Шерегеш от аэропорта
трансфер Новокузнецк аэропорт Шерегеш
Удачи!
-
-
20.02.2024 в 10:27Хочу написать отзыв о кладбищенской привороте, заказанном у мага Романа Петровича с сайта cmag666.ru. Мой друг обратился к нему, когда его брак столкнулся с серьезными проблемами и начал трещать по швам - жена нашла любовника, и ушла в итоге с детьми к нему. Роман Петрович предложил кладбищенский приворот и остуду от любовника - то есть была проведенна комплексная работа.
Уже через 5 дней ее отношения с тем гадом стали ухудшаться, а на 12 день она вернулась домой. Отношения быстро начали восстанавливаться и она снова стала любящей женой! Он ее простил и все быстро забылось!
Спасибо, Роману Петровичу, за его профессионализм и помощь! Хороший человек!
-кладбищенский приворот отзывы кто заказывал
-кладбищенский приворот отзывы о нем
-кладбищенский приворот отзывы кто заказывал
-кладбищенский приворот действие последствия сроки отзывы
-кто делал кладбищенский приворот отзывы форум
-
-
20.02.2024 в 10:30_____________________________________________________
Я долго искала хорошего мага в Москве, но, кажется, все мои попытки были напрасными. Разочарованная и безнадежная, я стала обращаться к друзьям и знакомым за советом. И тут одна из моих подруг порекомендовала мне обратиться за помощью к магу с Дальнего Востока - Роману Петровичу с сайта.
Сначала я была немного скептически настроена - ведь удаленное заклинание казалось мне чем-то из области фантастики. Но моя подруга уверяла меня, что Роман Петрович - настоящий профессионал в своем деле. И я решила попробовать.
Когда я связалась с Романом Петровичем через его сайт cmag666.ru и рассказала ему о своей ситуации, он проявил искреннее понимание и сострадание. Он объяснил мне, как работает приворот, и какие изменения я могу ожидать. Я заказала у него приворот на моего мужа и начала ждать результатов.
Через несколько недель я заметила, что мой муж стал относиться ко мне по-другому. Он стал более внимательным и заботливым, и наши отношения начали испытывать явное улучшение. Я была поражена результатом!
Сейчас, когда я смотрю на нашу семью, я благодарна Роману Петровичу за его помощь. Он действительно знает свое дело и умеет помогать людям в трудных ситуациях. Если у вас есть проблемы в отношениях и вы ищете решение, я настоятельно рекомендую обратиться к Роману Петровичу - он сделает все возможное, чтобы помочь вам.
- кто в москве делает привороты
- привороты в москве
- привороты гадалки в москве
- приворот в москве хорошая
- привороты в москве
-
-
20.02.2024 в 10:49posted on your website.Keep the stories coming. I enjoyed it! เล่นหวยออนไลน
ufabet123
Good luck and Good days
-
-
20.02.2024 в 11:26-----------------------------------------
Хочу поделиться своим удивительным опытом работы с магом Романом Петровичем с сайта cmag666.ru. Когда я оказалась в сложной ситуации со своим любимым человеком, я решила обратиться за помощью к магам в своем городе, Екатеринбурге. Но все мои попытки не принесли ожидаемых результатов.
Пройдя через множество встреч и консультаций, я уже начала терять надежду. Но случайно наткнулась на сайт Романа Петровича, и что удивительно, он оказался из Дальнего Востока, родины шаманов, той же местности, где я жила с рождения и до 12 лет. Это заинтересовало меня, и я решила попробовать еще раз.
С Романом Петровичем мы обсудили мою ситуацию, и он предложил мне кладбищенский приворот для восстановления отношений с моим любимым человеком. Решив довериться его опыту, я приступила к работе с магом по ритуалу с надеждой на лучшее.
С каждым днем я замечала, как наша связь становилась все ближе и крепче. Мы стали общаться более открыто и искренне, а мои чувства к нему только усилились. Благодаря кладбищенскому привороту, наши отношения стали еще более крепкими и стойкими.
Работа Романа Петровича действительно поразила меня. Его внимание к деталям и профессионализм впечатлили меня. Благодаря его помощи я снова чувствую, что моя жизнь наполнена смыслом и радостью. Он настоящий мастер своего дела, и я безмерно благодарна ему за все, что он сделал для меня.
Я рекомендую Романа Петровича всем, кто столкнулся с проблемами в своих отношениях. Его помощь – это настоящий подарок судьбы, который может изменить вашу жизнь к лучшему. Спасибо, Роман Петрович, за ваше волшебство и профессионализм!
- приворот екатеринбург кто делал
- приворот отзывы екатеринбург
- кто делал приворот екатеринбург
- приворот екатеринбург кто делает
- приворот екатеринбург кто делает
-
-
20.02.2024 в 11:49-
-
20.02.2024 в 12:05В августе этого года я столкнулся с самым непредсказуемым испытанием - узнал, что моя жена в течение двух лет вела роман на работе после двадцатилетнего брака и троих детей. Наша семья была на грани разрушения, и я честно говоря, не знал, что делать в этой ситуации. Оба мы были виноваты, и мне казалось, что нет выхода. Тогда я обратился к Роману Петровичу через его страничку cmag666.ru , и могу сказать, что это было одним из самых лучших решений в моей жизни.
После того, как Роман Петрович провел расклад карт, который оказался точным от начала и до конца, у меня появилась надежда. Он подобрал магическую работу, а затем выполнен был ритуал с защитным щитом и привязкой на огонь (подробности можно найти на его блоге). Сегодня, в декабре, я рад сообщить, что благодаря его помощи я вернул любимого человека и спас нашу семью. Наши отношения перешли на качественно новый уровень во всех аспектах.
Однако, я хочу подчеркнуть, что магия не сделает всё за вас. Вам также придется приложить значительные усилия и измениться, если вы хотите добиться успеха. Перед Романом Петровичем я преклоняю колени - без его помощи я бы не был так счастлив. Если у вас возникли подобные проблемы, я настоятельно рекомендую обратиться к Роману Петровичу.
Сайт ищут по тегам
- заказать приворот магу
- заказать приворот у ведьмы
- заказать приворот в москве
- заказать приворот девушки
- заказать приворот бесплатно
-
-
20.02.2024 в 15:51-
-
20.02.2024 в 16:04-
-
21.02.2024 в 05:56Начну с того, что я с Новосибирска и хотела здесь заказать приворот. Отзыв в целом о местных "магах" негативный могу дать. Нет у нас настоящих мастеров, кто может сделать приворот с результатом. Впустую потраченные деньги и время.
Что касается обращения к Роману Петровичу, то для меня это было нечто более, чем просто встречей с магом. Это был поворотный момент в моей жизни.
Меня накрыла волна отчаяния, когда я поняла, что моя долгосрочная связь с парнем находится на грани распада. В поисках решения я обратилась к разным специалистам, но ничто не приносило результатов. И тут, как луч света в темном туннеле, появился Роман Петрович.
Его энергия и уверенность оказали на меня мощное воздействие. Я рассказала ему о своих проблемах, и он предложил мне решение, о котором я даже не думала раньше - приворот на моего парня.
Когда приворот был проведен, я чувствовала, что что-то меняется в воздухе. И когда я встретилась с парнем после этого, я почувствовала его новое отношение ко мне - он был более приветлив и внимателен. Это был началом нового этапа в наших отношениях.
Сейчас, когда я вижу, как наши отношения развиваются в лучшую сторону, я не могу не поделиться этим с миром. Роман Петрович - настоящий волшебник, и я благодарна ему за то, что он вернул мою любовь и счастье.
Если у вас есть проблемы в отношениях и вы ищете помощь, не стесняйтесь обратиться к Роману Петровичу ( его сайт cmag666.ru )- его талант и профессионализм помогут вам вернуть гармонию и радость в вашу жизнь.
Сайт ищут по тегам
_______________________________________________________________
-кто в новосибирске делает приворот
-приворот в новосибирске отзывы кто делает
-как сделать приворот в новосибирске
-приворот в новосибирске маги
-любовный приворот новосибирск
-
-
21.02.2024 в 10:35-
-
21.02.2024 в 11:53-
-
21.02.2024 в 12:10Почта svetlanamagg @ yandex ru
-мага на самом деле я была настоящей
-где найти проверенного мага честного
-сильные маги настоящие
-проверенные маги в ростове
-
-
21.02.2024 в 16:42Уважаемые пользователи!
www.botmasterru.com/product109120/
Напоминаем, что в прошлую пятницу, 21-го июля, мы провели первый долгожданный тест сравнения эффективности XRumer 23 StrongAI и текущего XRumer 19.0.18. Разница в эффективности оказалась 20-тикратной ??
Для теста был сделан множественный проход в режиме "Только регистрация", а в тестовый день — проход в режиме "От ранее зарегистрированного" по небольшой базе в 543.000 ссылок. Исходная база, проекты, кусок отчёта и прочие детали представлены ниже. Проекты практически идентичные, с одной лишь разницей — в XRumer 23 также использовались макросы-вставки для текста GPT. Текст проектов — обычный провокационный кликбейт (дейтинг-тематика).
Как и в прошлые тесты, для сравнения были использованы два пустых сайта-однодневки:
XRumer 19: продвигался сайт xrumer.ru
XRumer 23: продвигался сайт xrumer.xyz
Статистика по итогам проходов регистрации:
XRumer 19: "Активации" — 30.000, "Профили" - 7.700
XRumer 23: "Активации" — 96.000, "Профили" - 61.000
-
-
21.02.2024 в 23:06Начну с того, что я с Новосибирска и хотела здесь заказать приворот. Отзыв в целом о местных "магах" негативный могу дать. Нет у нас настоящих мастеров, кто может сделать приворот с результатом. Впустую потраченные деньги и время.
Что касается обращения к Роману Петровичу, то для меня это было нечто более, чем просто встречей с магом. Это был поворотный момент в моей жизни.
Меня накрыла волна отчаяния, когда я поняла, что моя долгосрочная связь с парнем находится на грани распада. В поисках решения я обратилась к разным специалистам, но ничто не приносило результатов. И тут, как луч света в темном туннеле, появился Роман Петрович.
Его энергия и уверенность оказали на меня мощное воздействие. Я рассказала ему о своих проблемах, и он предложил мне решение, о котором я даже не думала раньше - приворот на моего парня.
Когда приворот был проведен, я чувствовала, что что-то меняется в воздухе. И когда я встретилась с парнем после этого, я почувствовала его новое отношение ко мне - он был более приветлив и внимателен. Это был началом нового этапа в наших отношениях.
Сейчас, когда я вижу, как наши отношения развиваются в лучшую сторону, я не могу не поделиться этим с миром. Роман Петрович - настоящий волшебник, и я благодарна ему за то, что он вернул мою любовь и счастье.
Если у вас есть проблемы в отношениях и вы ищете помощь, не стесняйтесь обратиться к Роману Петровичу ( его сайт cmag666.ru )- его талант и профессионализм помогут вам вернуть гармонию и радость в вашу жизнь.
Сайт ищут по тегам
_______________________________________________________________
-кто в новосибирске делает приворот
-кто делал привороты в новосибирске
-новосибирск любовный приворот
-приворот новосибирск кто
-приворот в новосибирске маги
-
-
21.02.2024 в 23:16