16:33 

Как правильно качать пресс

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Количество повторов

Какие бы упражнения вы не выбрали, оптимальной схемой нагрузки будет выполнение 3-4 подходов по 15-30 повторений каждый. Начинать можно с 10 повторов, постепенно наращивая их количество. Веса собственного тела бывает достаточно, но если нагрузка для вас мала, вы можете попробовать другие упражнения или воспользоваться дополнительным отягощением - гантелями, блинчиком от штанги, грузами на ноги.

читать дальше

@темы: ~теория, + упражнения / спорт

   

В погоне за лёгкостью!

главная