• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: + питание (список заголовков)
13:30 

Вода Сасси: пей и худей!

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода. Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Ингредиенты:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров)
1 чайная ложка тертого имбиря
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками
10 или около того маленьких листиков мяты (свежих)

На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Даем смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.

Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем.
Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

@темы: ~теория, + питание

13:19 

Выбираем продукты с умом

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Здоровье начинается в магазине..

Правильное питание начинается с выбора продуктов. А, как известно, правильное питание и здоровое похудение, понятия не разделимые. Если верить выражению: "Мы то, что мы едим", стоит серьезно подойти и к выбору продуктов и к их качеству.

Фрукты и овощи

дальше


@темы: + питание, ~теория

13:03 

Чем перекусить, чтобы похудеть?

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Только что пообедали и снова хочется есть? Тянетесь в ящик стола за шоколадкой? Жуете печенье, выходя из спортзала? Поздравляем, вы – «вечно кусочничающий». Вам точно пригодятся наши рецепты перекуса для худеющих.

Замороженный горошек

Не стоит думать, что замороженные овощи напрочь теряют свои полезные свойства и становятся безвкусными. Взять, к примеру, горошек – это продукт скоропортящийся. Он вянет, и сахар в его составе превращается в крахмал, поэтому хранить его нужно в холодильнике не более трех дней. А избыток лучше заморозить. Замороженный горошек – обычно сладкий, он приятно тает во рту. Полчашки гороха содержит 55 калорий. Кстати, горошком в свое время перекусывали Виктория Бэкхем и Джери Холливел.

Диетические козинаки

дальше

@темы: ~теория, + питание

17:06 

Сладкая зона, зачем она нужна?

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Все замечали, что к часам четырем вечера, начинает "пробивать" на сладенькое?
Но мы же хотим похудеть или держать вес, значит нам такое не подходит.
А как быть? А хочется же нестерпимо!

дальше

@темы: ~теория, + питание

17:01 

7 советов как стать стройнее!

suremen
Я в форме. Круг это форма.
1. Купите удобные кроссовки или кеды! И начинайте больше ходить пешком. Женщины Манхэттена могут похвастаться своим телом, поскольку их секрет именно в ходьбе, а даже не в спорте. Ходьба освежает общее состояние и настраивает на лучший лад.
2. Выбирайте отличное качество. Пусть еды будет меньше, однако Вы будете спокойны за Ваше здоровье.
3. Попросите друзей прийти Вам на помощь! Пускай они поддерживают Вас морально и не пытаются соблазнить пирожными с шоколадным кремом!!
4. Лучше състь обычного мороженого, но полстакана. Вместо одной ложки оливкового масла для салата добавляйте половину. Не обязательно переходить на обезжиренный творог или молоко! От них ужасно хочется есть! Просто уменьшите порции.
5. Готовьте! Поверьте Вы точно станете меньше есть, поскольку Вас будет захватывать сам процесс, кроме этого Ваш рацион станет более здоровым и полезным.
6. Больше спите! 7-8 часовой здоровый сон никто не отменял!
7. Меньше нервничайте! Вы прекрасны! И все получится!

suremen: по 1 пункту, мне лично очень помогает больше гулять, настроение улучшается и отвлекаюсь от проблем, ну, и есть потом почти не хочется! С 3 тоже согласна! Вечно муж или подружки искушают! А вот с 5 не согласна, когда готовлю только больше ем :)

@темы: ~теория, + питание

16:55 

Здоровый завтрак - собственноручные мюсли

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Мюсли — это всегда низкокалорийно и полезно?

Отнюдь нет. Сделать их здоровым завтраком нам предстоит самостоятельно.

 

Рецепты мюсли — как сделать полезный продукт

дальше

@темы: ~теория, + питание

16:54 

Топ-20 идеальных продуктов для похудения

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Эти продукты ускоряют обмен веществ, обманывают голод, снижают уровень сахара в крови и делают диету занятием если не приятным, то, по крайней мере, легко переносимым.

Груша — поставщик клетчатки (примерно 5,5 г на средний плод), однако не только благодаря этому она эффективна для похудания. Как доказали ученые из университета Сан-Паоло (Бразилия), ежедневная порция груши твердых сортов помогает бороться с лишним весом эффективнее, чем тарелка овсянки (которая содержит столько же калорий). И все благодаря веществу арбутину, который стимулирует обменные процессы в жировых клетках. Груши с обезжиренным кефиром — удачный вариант завтрака, а еще они хороши в салатах и, в сочетании с имбирем, в качестве чатни к курице.

дальше

@темы: ~теория, + питание

16:15 

Чтобы избавиться от жира организму нужен ... жир!

suremen
Я в форме. Круг это форма.


Замечательная статья, которая все раскладывает "по полочкам", мне ОЧЕНЬ понравилась. Читать! Эта замечательная девушка Соня интересно рассказывает и мотивирует, можно прогуляться по ёё дневнику и найти много интересного. После прочтения купила себе льняное масло и стараюсь есть больше рыбы (только вот купить хорошую рыбу в Москве проблематично). Еще вот нашла у неё полезную статью о том, как лучше питаться в путешествиях.

@темы: + питание, ~теория

16:14 

Киви для похудения просто не заменим!

suremen
Я в форме. Круг это форма.
В нем содержится большое количество энзимов, которые ускоряют сжигание жиров и способствуют образованию укрепляющих волокон коллагена. Так что если вы хотите быстро похудеть и мечтаете о стройной фигуре, то вам просто необходимо включать в свой рацион на этот замечательный фрукт. Помимо киви для похудения, его смело можно отнести к диетическим блюдам. В этом фрукте много грубой растительной клетчатки и совсем мало сахара. Для снижения веса необходимо съедать по 3 – 4 киви в день за 30 минут до еды. Если вы не страдаете болезнями желудка, с помощью киви можно устроить себе прекрасный разгрузочный день. Для этого килограмм киви съеште за 4 – 5 приемов. Киви можно также добавлять в салаты и мясо. В нем содержится фермент актидин, который способен разлагать белки. И если такой фермент попадает в мясо, оно становиться более нежным. Есть еще одна маленькая хитрость – никогда не делайте желе с киви, в нем содержаться такие ферменты, которые никак не сочетаются с желатином, ваше желе никогда не застынет.







@темы: ~теория, + питание

16:14 

Напоминалка по продуктам

suremen
Я в форме. Круг это форма.
1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т.п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат: Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

@темы: ~теория, + питание

15:14 

Диета без срывов

suremen
Я в форме. Круг это форма.


Есть много причин, почему люди срываются во время диеты. Самая главная - несбалансированность. Чрезмерный дефицит калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Все это провоцирует зверский аппетит, справиться с которым почти невозможно. Если же вы позаботились о сбалансированности рациона, отмели глупые несбалансированные диеты, а аппетит все равно мучает, выдаю 10 фирменных способов с ним справиться.

дальше

@темы: ~теория, + питание

14:59 

Переход к здоровому питанию за 12 шагов

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Главные правила:

  • Вносите не больше одного изменения за раз. Каждый раз дожидайтесь полного привыкания. Вероятно, потребуется 3-4 недели на каждый шаг. Зато к концу года вы будете настолько правильно питаться, насколько это вообще возможно.
  • По-крайней мере, первые пару недель вкладывайте максимум решимости в каждый шаг. Старайтесь не отступать. Не переживайте, скоро это станет привычным делом.
  • Если очередной шаг покажется вам слишком сложным, сделайте шажок поменьше. Например, вместо того, чтобы полностью исключить сладкое, можно начать с пирожных или конфет. Мелкие изменения всегда гораздо проще переносить.
    Всегда старайтесь заменить вредную пищу более здоровой, которая вам по вкусу. То, что я уже приводил – всего лишь примеры, вкусы у всех разные.

Итак, вот пример того, какой могла бы быть ваша программа:

дальше

@темы: ~теория, + питание

13:46 

Эликсир стройности - вода

chistokletova
Хочу также добавить-что наш организм в большей части состоит из воды, поэтому первая ступень в правильном питании – контролирование количества и качества питья воды. Достигнув определённого режима питья, чудодейственные перемены в вашем самочувствии не заставят себя ждать.

Правильное потребление воды помогает:


  • Предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса - уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая ее чистой, здоровой и эластичной.
  • Ускорению обмена веществ - пол-литра воды ускоряют процесс на 30% уже через 10 минут после питья. Когда организм недополучает жидкость, он всасывает все, что можно из внутренних источников. Толстая кишка - первейший источник. Результат? Запоры. Вернувшись к водному балансу, кишечник начинает функционировать нормально.

Как потребление воды приводит к снижению веса?

дальше


@темы: ~теория, + питание

13:44 

30 хитростей, облегчающих диету

chistokletova

Выдержать битву с лишним весом бывает очень непросто. И для того чтобы не сорваться приходится прикладывать много усилий. Те, кому удалось достичь успеха в этом нелегком деле рассказали о маленьких хитростях, которые помогли им похудеть.

1. Никогда не теряй контроль над собой, не делай проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знай – похудеть можно, и просто делай это. Если что-то не получается сразу, пробуй еще, анализируй ошибки, но не ставь на себе крест, отгородившись фразами типа "У меня в семье все полные" или "У меня нет силы воли". Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от твоего интеллекта, и конструктивного подхода.

дальше

@темы: ~теория, + питание

В погоне за лёгкостью!

главная