• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ~общение / поддержим друг друга (список заголовков)
03:01 

Девочки, есть тут кто еще?:)

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Всем привет!:)
Решила узнать есть ли тут еще кто-нибудь?:)
Работаете ли вы еще над вашим весом или уже достигли желаемого результата?:)
Мне бы очень хотелось возобновить общение с единомышленниками!!!:)

Мои новости:
У нас в семье прибавление!:) Нашему сыну исполнилось 8 месяцев :)
А я на пути возвращению к фитнесу и приведению своих мышц в тонус и вообще нормальное состояние. За время беременности я набрала только необходимый вес и все килограммы оставила в роддоме :) это было очень нелегко, но я справилась. Очень уж не хотелось сбрасывать лишние кг после беременности! И вообще доказать самой себе, что даже во время беременности можно нормально питаться и не нажить лишнее на попе и талии:)
Осенью я правда поправилась на 3 кг, но это не имеет отношение к беременности, это у меня каждый год к зиме набирается чуток лишнего и я начала над этим лишним работать основательно буквально неделю назад. Несмотря на то, что прошло уже 8 месяцев после родов, мой организм еще ослаблен. Я не хочу говорить, что у меня нет времени на спорт, у меня просто нет сил. Точнее не было сил очень долгое время, но сейчас вроде ТТТ будем надеяться, мой организм оклемался и я начинаю делать маленькие тренировки дома и приводить себя в порядок (как я уже написала, тонус мышцам и хорошее самочувствие :)

Хочет ли кто-нибудь ко мне присоединиться?:)
Я предлагаю просто писать кратенький отчет раз в неделю о проделанной работе (какие были и тренировки например) и параметры (вес, грудь-талия-бедра). (я пока объем груди писать не буду, т.к. кормлю грудью и параметры в этой области величина непостоянная).

Есть ли желающие со мной?:)

@темы: ~общение / поддержим друг друга, + упражнения / спорт

04:56 

Небольшой отчет и просто хотела сказать..:)

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Всем привет!

Хотела просто поделиться своими мыслями и небольшими достижениями:)

С начала нашего марафона я скинула 2, 1 кг :) с 55 кг до 52.9 кг. Это конечно НЕ так много за почти два месяца, НО! :)))
Это позвонило мне влезть в джинсы, которые я купила еще в январе этого года!!! До есть я специально купила джинсы на два размера меньше - и целых две пары! Чтобы была вот прямо реальная цель в них взлезть:))) Вообще я раньше этот размер носила, потом поправилась, и вот теперь возвращаюсь к тому размеру! (в США это размер 2).
а вот и фотки:
читать дальше

А еще в конце апреля я увидела вживую своего самого большого купира в мире фитнеса!!!! Я думаю вы уже догадались - это конечно же читать дальше!!!! Она сейчас ездит по стране с туром Maximize your life - (мой вольный перевод) - Живите по максимуму.
Так вот, начала свой семинар она с того, что НАДО считать калории каждый божий день!!!! При этом по началу будет очень сложно, но она простым языком объяснила, что посчитав калории хотя бы несколько недель, вы поймете, что ваш рацион состоит примерно из одних и тех же вариаций. Например, на завтрак лично у меня 3 варианта:
овсянка, или хлопья с молоком и фруктами, или бутер с ореховым маслом и джемом. плюс кофе - всегда :)
И стоит всего один раз посчитать все эти три завтрака, как потом будет очень просто!!!:)

далее я посчитала калории почти всех моих блюд, которые я готовлю и теперь стало еще проще!:) Теперь мне в принципе, НЕ надо каждый лень считать и записывать сколько чего я съела - потому что я знаю, мои обычные порции на завтрак, обед и ужин + 2 перекуса = это НЕ более 1500 калорий в день (а вообще обычно 1300). вот и вся арифметика:)

а вот мой днев, где можно посмотреть что именно я ем: я перестала записывать туда 12 мая. Вот это запись за 12 мая и можно листать числа назад:
www.myfitnesspal.com/food/diary/Katrini_ty?date...

Так что девочки, калории считать нужно, и очень обязательно - и для этого есть много методов, которые упрощают подсчет и НЕ отнимают кучу времени. Как скахала Джиллиан: "если вы НЕ худеете - значит потребляете либо БОЛЬШЕ нормы, либо МЕНЬШЕ нормы (последнее - замедляет ваш обмен веществ + организм начинает накапливать запасы).

Я ОЧЕНЬ РАДА, что начала с вами считать калории, несмотря на то, что в первые две недели было дико тяжело и очень много времени отнимало - зато теперь - все иначе и я сжвинулась с плато и влезла в новые джинсы!!!!:) Желаю вам всем огромных успехов и очень была бы рада, если бы вы периодически рассказывали нам о своих успехах - здесь в этом сообществе!!!:)

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * история похудения

15:55 

Обмен информацией

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Девушки! Сейчас занимаюсь потихоньку систематизацией всей собранной информации по похудению и здоровому образу жизни. Нужна ваша помощь вот в чем:

  • Какие методики, системы и прочее вы испробовали (дробное питание, подсчет КБЖУ и прочее)? Какой оказался эффект и был ли он. Каким способом худеете (и не только) именно вы и какие встречались трудности и ошибки.
  • Чем и как вы питаетесь? Сами готовите или где-то покупаете? Чем обедаете? Каких придерживаетесь правил на ужин?
  • Чем себя мотивируете, как заставляете каждый день двигаться вперед.
  • Все, касаемо спорта, чем и сколько занимаетесь?
  • И различных методов ухода за собой.

Очень нужны мнения, основанные на личном опыте и чем подробнее расскажете, тем лучше - думаю всем будет интересно и полезно. Заранее большое спасибо!



@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по спорту / упражнениям, * вопрос по похудению / питанию, * вопрос по внешнему виду

12:38 

ЗОЖ: с чего все начиналось.

lady*rain
с подачи suremen выкладываю тут свою историю.

много слов и картинок

предвосхищая вопросы и комментарии вроде "куда тебе худеть?" добавлю: кое-что еще

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * история похудения

20:05 

Вы ведете дневник питания? Считаете каллории? Меряете еду граммами?

Sally_Slytherin
It's always a good time!


В общем, как вы подсчитываете и учитываете сколько вы должны съесть?
Большинство худеющих вроде как считают в ККал, и это является как бы самым точным методом.
Но не угнетают ли все эти расчеты нашу женскую чуствительную натуру?

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по похудению / питанию

11:05 

Дождь в Париже
А твоего солнца хватит на десять Африк. А твоего холода — на несколько Антарктид…
Не меняй мечту на еду, иначе у тебя никогда не будет такого тела, как ты хочешь. Пока ты жрешь, жрешь и жрешь - ты все дальше от своего идеала!

Есть вконтакте девушка ,Саша Версаль. Очень вдохновляет ,на подвиги !


www.nadietah.ru/node/285801

sieverssport.ru/sasha-versal.html

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * история похудения

21:44 

Всем вечер добрый!

Sally_Slytherin
It's always a good time!
Как началась ваша неделя?
Изменилось ли ваше отношение к пище и к похудению?
Движетесь ли вы к цели? Если да, то к какой?

Предлагаю обменяться впечатлениями, победами и проблемами на нашем нелегком пути)

И для поднятия настроения - цветочные солнышки всем в подарок!


@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по похудению / питанию

21:07 

Обмен ссылками

Sally_Slytherin
It's always a good time!


Девушки, к вам предложение обменяться полезными ссылками в комментариях к этому посту.
Наверняка многие читают что-то полезное для саморазвития в целом и про похудение в частности. Так может обменяемся?)
Что бы не быть голословной:

6-недельный тренинг психолога с мировым именем Джудит Бек. Шестинедельная программа способна заставить ваш мозг думать так, как думает мозг стройного человека. Программа работает с любой диетой!

Сайт для перепробовавших несколько диет и не получивших результата (а то и набравших вес). Этот сайт мне помог составить свою программу похудения, которой сейчас и пользуюсь)

Фитнес-программа "Аппетитные ягодицы и бедра" от Джиллиан Майклс. Ну и большинтво других программ этого фитнес-тренера.

Жж сообщество бегунов.

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * обмен ссылками

01:33 

Уход за грудью

Девочки, если есть кто, кто похудел намного, поделитесь, как вы ухаживали за кожей груди в этот период, как сохраняли форму?
Моя 5-ка сначала плавно сползла в 4-ку, а теперь я вообще не знаю что это )))

@темы: * вопрос по внешнему виду, ~общение / поддержим друг друга

22:25 

Так девочки, среда уже подходит к концу...

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Расскажите как у вас идут дела?
Тренировки-питание соблюдаете? Можно поделиться своим меню за эти первые два-три дня недели! :)

про мою неделю
Мотивационная картинка:

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по похудению / питанию

07:25 

А как изменилось содержимое вашего холодильника?

Sally_Slytherin
It's always a good time!
23:00 

Мотивационная статья! :)

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Взято отсюда: www.internovosti.ru/text/?id=61729



Девушка решила, что пора худеть после того, как ей еле-еле удалось найти свадебное платье по фигуре! Меня если честно очень удивило, как она вообще умудрилась (не сочтите грубостью, но закадрить мужчину)... ну да ладно не мое дело. Меня очень сильно удручает, что у нас в России столько красивых девушек без второй половинки.
Ну да ладно, вернемся к статье.


Великолепную победу над лишним весом празднует американка.

За год девушке удалось снизить свой вес на 72 килограмма. Причем все изменения в своей внешности она регулярно фиксировала камерой своего сотового телефона.

Началось все, как ни странно, со свадьбы. Толстушке еле удалось приобрести праздничный наряд по своей мощной фигуре. Тогда девушка и решила, что пора худеть. Девушка перестала употреблять в пищу жирное, мучное и сладкое, начала строго следить за подсчетом калорий и регулярно заниматься зарядкой. Обратилась за помощью к психологу, который помог ей настроится на позитивный лад. Друзья и родственники Джулии с удовольствием поддержали ее идею о похудении. Целеустремленная Джулия признавалась, что порой срывалась, объедалась, впадала в депрессию и не верила в успех. Но вернуться на путь к идеальной фигуре всякий раз помогали снимки в мобильном телефоне, которые наглядно демонстрировали успехи.

И это она еще не рожала детей и уже была пышного размера.. успехов теперь ей удерживать вес в хорошем состоянии! :)

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * история похудения

12:20 

Нужен "волшебный пендаль"

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Девочки! У меня руки опускаются, и совсем настроение упало и нет желания ничего делать. Я прекрасно понимаю, что кроме меня это никому не нужно, но что-то именно позитивный настрой улетучился. Хотя тут все наложилось просто - пмс, усталость, пасмурно за окном. На 1 кг не вписалась в план за прошлый месяц и меня это очень расстраивает. Хотя, конечно, ползу потихоньку, -5кг с начала похудения, осталось еще 5 до НГ и потом 10. С удовольствием посидела бы на диете, но все эффективные диеты основаны на белковой пище, которую я вообще не могу есть физически... А ведь так хочется к новому году быть красивой и накупить кучу новых шмоток... Еще и спортом никак не займусь, сколько можно собираться то!

Вот где вы берете силы в такие моменты? Как мотивируете себя? Как снова позитив возвращаете?

@темы: ~общение / поддержим друг друга

20:02 

А что вы сегодня съели на ужин?)

Sally_Slytherin
It's always a good time!
22:23 

Хочу узнать как у вас дела, девочки?

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Собиралась написать этот пост еще в среду, но закрутилась.
Хочу узнать КАК прохоидт ваша неделя, девочки? Выполняются ли поставленные в воскресенье планы?
Я тут подумала (в связи с тем, что в отчетах мелькают фразы типа "я ленивая попа" или "объедалась всю неделю" или "планы почти не выполнила" и т.д.), что возможно нам нужна поддержка не только в конце недели, а может и волшебный пендель мотивация в середине недели? Например по типу: "девочки - как дела? работает ли ваша мотивация на выполнение тренировок? если планы не выполняются - какие у вас отговорки?" Мне кажется таки вопросы-участие со стороны будут помогать нам оставаться на пути истинном тренировок и диет/правильного питания, чтобы к воскресенью было чем похвастаться! Например, внеплановой дополнительной тренировкой, или неподдаванию соблазнов в виде булочек и конфет со стороны семьи/друзей/коллег..
А если были поддавания соблазну, мы-сообщницы можем вас пристыдить/поддержать/подбодрить с вашего позволения?:) Все это можно делать в комментариях к такой записи, а не в основном отчете. Также можно пожаловаться на что-то, что у вас не получается или попросить совет (тоже в комментариях), или просто поделиться тем, как проходит ваша неделя.

Вопрос: Внимание вопрос: Стоит ли делать такую запись по средам?
1. Да 
7  (87.5%)
2. Нет 
1  (12.5%)
Всего: 8

@темы: ~общение / поддержим друг друга

18:12 

Тренажеры

Sally_Slytherin
It's always a good time!
Девушки, а какие тренажеры и приспособления вы используете во время тренировок?
Я вот подумывала купить хулахуп, но те, которые с массажными пупырками со внутренней стороны у нас стоят от 900 руб. и выше. Тот что нравится, например, стоит 1200 руб., что меня несколько напрягает. Не понимаю, почему настолько дорого?
Пока тренажером для меня является скакалка (с электронным подсчетом прыжков и калорий) и пара гантель по 1 кг. (пробовала с ними на этой неделе комплекс Джиллиан).
И возвращаясь к вопросу который был в начале: Что из тренажеров вы используете? Какие считаете эффективными?

@темы: * вопрос по спорту / упражнениям, ~общение / поддержим друг друга

11:00 

Кто еще с нами?

suremen
Я в форме. Круг это форма.
В сообществе 19 человек, но у меня такое ощущение, что не все вы тут, с нами. А если тут, то почему молчите?
Я никого не принуждаю и не уговариваю, просто мне хочется иметь представление о том, кому интересно данное сообщество и кто хочет участвовать, а кто просто смотрит и к кому не приставать с вопросами, отчетами и прочей ерундой :)

Вопрос: Я
1. Участвую (и отчитываюсь еженедельно) 
9  (69.23%)
2. Просто смотрю статьи 
4  (30.77%)
Всего: 13

@темы: ~общение / поддержим друг друга

08:39 

Успешного вам дня!

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Кто-то ещё спит, кто-то только лёг, у кого-то ещё воскресенье, а кто-то уже во всю спешит навстречу понедельнику!
Так вот пусть этот понедельник будет совсем не тяжёлым, а очень даже лёгким, светлым, улыбчивым и согретым утренней чашечкой горячего кофе!


@темы: ~общение / поддержим друг друга

18:02 

Выпадение волос

Кто-нибудь сталкивался с проблемой выпадения волос? Худею с февраля, питаться стараюсь сбалансированно. Все было ок до лета. Летом волосы сыпались ужасно. Сейчас стала вновь пить льняное масло, есть семечки, орехи и жирную рыбу. В остальном вроде без изменений. Вот пытаюсь понять что из этого помогло.

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по внешнему виду

09:17 

Сделай паузу, пообщайся

Аритмия
Чо?
Все мы миллион раз слышали "Тебе не надо худеть"...
Или "Да ты что! Вот Я - толстая" - от тощенькой подружки.
Или "Ты моришь себя голодом! Это ненормально! Мужики не собаки, на кости не бросаются!"
Какая фраза бесит конкретно тебя?

@темы: ~общение / поддержим друг друга

В погоне за лёгкостью!

главная