• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ~общение / поддержим друг друга (список заголовков)
13:13 

Body Revolution

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Кефирная Душа в нашем прошлом сообщесте писала:

"У меня есть предложение! Джиллиан Майклз выпустила в этом году новую программу похудения "Body Revolution". Она сейчас доступна для скачивания на рутрекере (уже качаю :top: )

Вот про нее вкратце:

Описание: Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Доп. информация: Также в раздачу включены 3 PDF-файла с описанием программы тренировок, календарем тренировок, планом питания на 90 дней с рецептами и отдельным планом питания на 7 дней для разгона метаболизма.

Есть ли желающие присоединиться ко мне для испытания нового чуда?"

Обсуждение было тут, предлагаю поднять тему заново!

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по спорту / упражнениям

13:16 

Здоровое питание / Готовка

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Девушки, а что именно вы понимаетете под здоровой и полезной пищей?
Как относитесь к пасте, например, с овощами (а не карбонаре)? К рису, картошке?
И кто вообще каких правил старается придерживаться во время готовки?
Любите ли готовить, экспериментировать во время готовки? Кто у вас в семье готовит?
Расскажите мне поподробнее все о том, как у вас построены отношения с кухней!

Лично я очень люблю готовить (можно сказать это одна из моих страстей), но не всегда получается именно здоровая пища (например стейк с классическим соусом и картошка фри), я стараюсь больше овощей и моменьше масла использовать в готовке, но вот пароваркой пользоваться я вряд ли когда-нибудь решу :) Я даже хочу когда-нибудь в будущем открыть собственное кафе (что-то душевное), но пока это только в разделе мечт :)

Картиночка а тему еды и семьи, в некотором роде :)



Начало обсуждения тут и мне по-прежнему интересно ваше мнение!

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по похудению / питанию

09:17 

Сделай паузу, пообщайся

Аритмия
Чо?
Все мы миллион раз слышали "Тебе не надо худеть"...
Или "Да ты что! Вот Я - толстая" - от тощенькой подружки.
Или "Ты моришь себя голодом! Это ненормально! Мужики не собаки, на кости не бросаются!"
Какая фраза бесит конкретно тебя?

@темы: ~общение / поддержим друг друга

18:02 

Выпадение волос

Кто-нибудь сталкивался с проблемой выпадения волос? Худею с февраля, питаться стараюсь сбалансированно. Все было ок до лета. Летом волосы сыпались ужасно. Сейчас стала вновь пить льняное масло, есть семечки, орехи и жирную рыбу. В остальном вроде без изменений. Вот пытаюсь понять что из этого помогло.

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по внешнему виду

08:39 

Успешного вам дня!

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Кто-то ещё спит, кто-то только лёг, у кого-то ещё воскресенье, а кто-то уже во всю спешит навстречу понедельнику!
Так вот пусть этот понедельник будет совсем не тяжёлым, а очень даже лёгким, светлым, улыбчивым и согретым утренней чашечкой горячего кофе!


@темы: ~общение / поддержим друг друга

11:00 

Кто еще с нами?

suremen
Я в форме. Круг это форма.
В сообществе 19 человек, но у меня такое ощущение, что не все вы тут, с нами. А если тут, то почему молчите?
Я никого не принуждаю и не уговариваю, просто мне хочется иметь представление о том, кому интересно данное сообщество и кто хочет участвовать, а кто просто смотрит и к кому не приставать с вопросами, отчетами и прочей ерундой :)

Вопрос: Я
1. Участвую (и отчитываюсь еженедельно)  9  (69.23%)
2. Просто смотрю статьи  4  (30.77%)
Всего: 13

@темы: ~общение / поддержим друг друга

18:12 

Тренажеры

Sally_Slytherin
It's always a good time!
Девушки, а какие тренажеры и приспособления вы используете во время тренировок?
Я вот подумывала купить хулахуп, но те, которые с массажными пупырками со внутренней стороны у нас стоят от 900 руб. и выше. Тот что нравится, например, стоит 1200 руб., что меня несколько напрягает. Не понимаю, почему настолько дорого?
Пока тренажером для меня является скакалка (с электронным подсчетом прыжков и калорий) и пара гантель по 1 кг. (пробовала с ними на этой неделе комплекс Джиллиан).
И возвращаясь к вопросу который был в начале: Что из тренажеров вы используете? Какие считаете эффективными?

@темы: * вопрос по спорту / упражнениям, ~общение / поддержим друг друга

22:23 

Хочу узнать как у вас дела, девочки?

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Собиралась написать этот пост еще в среду, но закрутилась.
Хочу узнать КАК прохоидт ваша неделя, девочки? Выполняются ли поставленные в воскресенье планы?
Я тут подумала (в связи с тем, что в отчетах мелькают фразы типа "я ленивая попа" или "объедалась всю неделю" или "планы почти не выполнила" и т.д.), что возможно нам нужна поддержка не только в конце недели, а может и волшебный пендель мотивация в середине недели? Например по типу: "девочки - как дела? работает ли ваша мотивация на выполнение тренировок? если планы не выполняются - какие у вас отговорки?" Мне кажется таки вопросы-участие со стороны будут помогать нам оставаться на пути истинном тренировок и диет/правильного питания, чтобы к воскресенью было чем похвастаться! Например, внеплановой дополнительной тренировкой, или неподдаванию соблазнов в виде булочек и конфет со стороны семьи/друзей/коллег..
А если были поддавания соблазну, мы-сообщницы можем вас пристыдить/поддержать/подбодрить с вашего позволения?:) Все это можно делать в комментариях к такой записи, а не в основном отчете. Также можно пожаловаться на что-то, что у вас не получается или попросить совет (тоже в комментариях), или просто поделиться тем, как проходит ваша неделя.

Вопрос: Внимание вопрос: Стоит ли делать такую запись по средам?
1. Да  7  (87.5%)
2. Нет  1  (12.5%)
Всего: 8

@темы: ~общение / поддержим друг друга

20:02 

А что вы сегодня съели на ужин?)

Sally_Slytherin
It's always a good time!
12:20 

Нужен "волшебный пендаль"

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Девочки! У меня руки опускаются, и совсем настроение упало и нет желания ничего делать. Я прекрасно понимаю, что кроме меня это никому не нужно, но что-то именно позитивный настрой улетучился. Хотя тут все наложилось просто - пмс, усталость, пасмурно за окном. На 1 кг не вписалась в план за прошлый месяц и меня это очень расстраивает. Хотя, конечно, ползу потихоньку, -5кг с начала похудения, осталось еще 5 до НГ и потом 10. С удовольствием посидела бы на диете, но все эффективные диеты основаны на белковой пище, которую я вообще не могу есть физически... А ведь так хочется к новому году быть красивой и накупить кучу новых шмоток... Еще и спортом никак не займусь, сколько можно собираться то!

Вот где вы берете силы в такие моменты? Как мотивируете себя? Как снова позитив возвращаете?

@темы: ~общение / поддержим друг друга

23:00 

Мотивационная статья! :)

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Взято отсюда: www.internovosti.ru/text/?id=61729



Девушка решила, что пора худеть после того, как ей еле-еле удалось найти свадебное платье по фигуре! Меня если честно очень удивило, как она вообще умудрилась (не сочтите грубостью, но закадрить мужчину)... ну да ладно не мое дело. Меня очень сильно удручает, что у нас в России столько красивых девушек без второй половинки.
Ну да ладно, вернемся к статье.


Великолепную победу над лишним весом празднует американка.

За год девушке удалось снизить свой вес на 72 килограмма. Причем все изменения в своей внешности она регулярно фиксировала камерой своего сотового телефона.

Началось все, как ни странно, со свадьбы. Толстушке еле удалось приобрести праздничный наряд по своей мощной фигуре. Тогда девушка и решила, что пора худеть. Девушка перестала употреблять в пищу жирное, мучное и сладкое, начала строго следить за подсчетом калорий и регулярно заниматься зарядкой. Обратилась за помощью к психологу, который помог ей настроится на позитивный лад. Друзья и родственники Джулии с удовольствием поддержали ее идею о похудении. Целеустремленная Джулия признавалась, что порой срывалась, объедалась, впадала в депрессию и не верила в успех. Но вернуться на путь к идеальной фигуре всякий раз помогали снимки в мобильном телефоне, которые наглядно демонстрировали успехи.

И это она еще не рожала детей и уже была пышного размера.. успехов теперь ей удерживать вес в хорошем состоянии! :)

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * история похудения

07:25 

А как изменилось содержимое вашего холодильника?

Sally_Slytherin
It's always a good time!
22:25 

Так девочки, среда уже подходит к концу...

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Расскажите как у вас идут дела?
Тренировки-питание соблюдаете? Можно поделиться своим меню за эти первые два-три дня недели! :)

про мою неделю
Мотивационная картинка:

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по похудению / питанию

01:33 

Уход за грудью

Девочки, если есть кто, кто похудел намного, поделитесь, как вы ухаживали за кожей груди в этот период, как сохраняли форму?
Моя 5-ка сначала плавно сползла в 4-ку, а теперь я вообще не знаю что это )))

@темы: * вопрос по внешнему виду, ~общение / поддержим друг друга

21:07 

Обмен ссылками

Sally_Slytherin
It's always a good time!


Девушки, к вам предложение обменяться полезными ссылками в комментариях к этому посту.
Наверняка многие читают что-то полезное для саморазвития в целом и про похудение в частности. Так может обменяемся?)
Что бы не быть голословной:

6-недельный тренинг психолога с мировым именем Джудит Бек. Шестинедельная программа способна заставить ваш мозг думать так, как думает мозг стройного человека. Программа работает с любой диетой!

Сайт для перепробовавших несколько диет и не получивших результата (а то и набравших вес). Этот сайт мне помог составить свою программу похудения, которой сейчас и пользуюсь)

Фитнес-программа "Аппетитные ягодицы и бедра" от Джиллиан Майклс. Ну и большинтво других программ этого фитнес-тренера.

Жж сообщество бегунов.

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * обмен ссылками

21:44 

Всем вечер добрый!

Sally_Slytherin
It's always a good time!
Как началась ваша неделя?
Изменилось ли ваше отношение к пище и к похудению?
Движетесь ли вы к цели? Если да, то к какой?

Предлагаю обменяться впечатлениями, победами и проблемами на нашем нелегком пути)

И для поднятия настроения - цветочные солнышки всем в подарок!


@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по похудению / питанию

11:05 

Дождь в Париже
А твоего солнца хватит на десять Африк. А твоего холода — на несколько Антарктид…
Не меняй мечту на еду, иначе у тебя никогда не будет такого тела, как ты хочешь. Пока ты жрешь, жрешь и жрешь - ты все дальше от своего идеала!

Есть вконтакте девушка ,Саша Версаль. Очень вдохновляет ,на подвиги !


www.nadietah.ru/node/285801

sieverssport.ru/sasha-versal.html

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * история похудения

20:05 

Вы ведете дневник питания? Считаете каллории? Меряете еду граммами?

Sally_Slytherin
It's always a good time!


В общем, как вы подсчитываете и учитываете сколько вы должны съесть?
Большинство худеющих вроде как считают в ККал, и это является как бы самым точным методом.
Но не угнетают ли все эти расчеты нашу женскую чуствительную натуру?

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по похудению / питанию

12:38 

ЗОЖ: с чего все начиналось.

lady*rain
с подачи suremen выкладываю тут свою историю.

много слов и картинок

предвосхищая вопросы и комментарии вроде "куда тебе худеть?" добавлю: кое-что еще

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * история похудения

15:55 

Обмен информацией

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Девушки! Сейчас занимаюсь потихоньку систематизацией всей собранной информации по похудению и здоровому образу жизни. Нужна ваша помощь вот в чем:

  • Какие методики, системы и прочее вы испробовали (дробное питание, подсчет КБЖУ и прочее)? Какой оказался эффект и был ли он. Каким способом худеете (и не только) именно вы и какие встречались трудности и ошибки.
  • Чем и как вы питаетесь? Сами готовите или где-то покупаете? Чем обедаете? Каких придерживаетесь правил на ужин?
  • Чем себя мотивируете, как заставляете каждый день двигаться вперед.
  • Все, касаемо спорта, чем и сколько занимаетесь?
  • И различных методов ухода за собой.

Очень нужны мнения, основанные на личном опыте и чем подробнее расскажете, тем лучше - думаю всем будет интересно и полезно. Заранее большое спасибо!



@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по спорту / упражнениям, * вопрос по похудению / питанию, * вопрос по внешнему виду

В погоне за лёгкостью!

главная