Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:13 

Cистема FlyLady: 6 день: гасим хотспоты

suremen
Я в форме. Круг это форма.
- обуваемся,
- начищаем раковину до блеска,
- читаем листочки-напоминалки,
- смотрим на списки в ванной комнате и на кухне,
- вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем на приятные (иначе говоря: хвали себя и поощряй! - FlyLady.ru). Это и значит летать! (FLYing; FLY - Finally Loving Yourself = наконец-то любящая себя)

Теперь ты готова заняться изучением хотспотов.

Hotspot (Хотспот): Место в твоем доме, куда стоит положить хоть один лист бумаги, как он начинает размножаться с ужасающей скоростью. И прежде, чем ты хоть что-то успеешь заметить, все уже в этих бумагах. У меня есть несколько таких мест: обеденный стол, один из рабочих столов на кухне, кофейный столик, стул в моей спальне и плетеный ящик. Нужно еще перечислять? У тебя такие места тоже есть!

А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и погасила Хотспоты. Нет необходимости работать "до упора". Поставь таймер на 2 минуты и для начала сложи счета, которые сможешь найти, в одно место. Тебе больше не нужно будет их искать.

@темы: ~теория, + семья / дом

08:13 

Всем позитвные картинки для чудного дня!

suremen
Я в форме. Круг это форма.
18:02 

Выпадение волос

Кто-нибудь сталкивался с проблемой выпадения волос? Худею с февраля, питаться стараюсь сбалансированно. Все было ок до лета. Летом волосы сыпались ужасно. Сейчас стала вновь пить льняное масло, есть семечки, орехи и жирную рыбу. В остальном вроде без изменений. Вот пытаюсь понять что из этого помогло.

@темы: ~общение / поддержим друг друга, * вопрос по внешнему виду

12:31 

Cистема FlyLady: 5 день: запиши все, что слышишь

suremen
Я в форме. Круг это форма.
- обуваемся,
- начищаем раковину до блеска,
- читаем электронные напоминания,
- смотрим на списки в ванной комнате и на кухне.

Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного?
Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала всё, что они тебе говорят.
А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.

@темы: + семья / дом, ~теория

17:26 

suremen
Я в форме. Круг это форма.
«С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь здорового питания. Датские ученые сформулировали основные заповеди для новичков. Наслаждайтесь!

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.
2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.
6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.
7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.
9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.
10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

@темы: ~теория, + питание

14:47 

Продукты, которые помогают сжигать жиры

chistokletova
Если Вы решили похудеть, избегайте обработанных продуктов, в которых много жира и соли. Уже само потребление продуктов, которые прошли минимальную обработку, например, простые орехи или 100% цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба, поможет вам снизить вес. Итак, более подробная информация о «волшебных» продуктах:

Прежде всего – вода.
Белковая пища.
Овощи с отрицательными калориями.
Ананас.
Все цитрусовые:
Папайя.
Малина.
Зеленый чай.
Нежирные молочные продукты.
Соя.
Пряности.
Орехи.
Оливки

@темы: ~теория, + питание

10:22 

Cистема FlyLady: 4 день: напиши это на бумаге

suremen
Я в форме. Круг это форма.
До сих пор ты:
- обувалась,
- начищала раковину до блеска,
- читала электронные напоминания.

Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате и рядом с раковиной на кухне.
Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.

@темы: ~теория, + семья / дом

08:59 

Половина недели пройдена! Всем удачного дня!

suremen
Я в форме. Круг это форма.
16:43 

Льняное масло для похудения

chistokletova


Сколько в мире существует растительных масел, её Величество Статистика, наверное, не подсчитывала!
Хлопковое – из семян хлопка, подсолнечное – из семени подсолнечника, соевое – из сои, есть даже пальмовое — из плодов пальмового дерева. У российского народа тоже есть свой «раскрученный» бренд «национального» растительного масла. Это — льняное масло, известное нашему народу уже не одну тысячу лет. В лён мы одевались, льном покрывались, маслом льна кашу заедали, капусту поливали, льном…лечились. А уж без льняного маслица в пост ни капустки не поешь, ни картошечки не намнешь, так говорят у нас в народе.
Сейчас льняное масло для похудения используют люди – приверженцы здорового образа жизни.

читать дальше

@темы: ~теория, + питание

12:05 

Аромамасла для похудения: худеем и расслабляемся

Sally_Slytherin
It's always a good time!
Целебные свойства аромамасел известны очень давно. В наше время аромамасла используют для лечения различных заболеваний, в том числе включают в программы для похудения как дополнительный и очень приятный компонент. Аромамасла для похудения помогут не только привести вес в норму, но и подарят вам непередаваемое ощущение релакса.



Аромамасла для похудения: антистрессовое действие
Применяя аромамасла, мы снимаем накопившееся раздражение и стресс. А ведь известно, что именно при стрессовой ситуации женщины начинают «заедать» отрицательные эмоции, что приводит к появлению лишнего веса. Для того что бы успокоиться и не протянуть руку к холодильнику, используйте масла иланг-иланга, лаванды, апельсина, бергамота или жасмина. Вы можете зажечь аромалампу, используя несколько капель одного из этих масел, а можете капнуть буквально одну каплю аромамасла на платок и вдыхать его аромат.

еще про аромамасла

@темы: ~теория, + красота

11:40 

Похудеем со скакалкой

Sally_Slytherin
It's always a good time!


Ни одна тренировка боксера или баскетболиста не обходится без прыжков со скакалкой. Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. Как приятный бонус: прыжки на скакалке помогли сбросить весь и избавиться от целлюлита многим женщинам.
читать дальше

@темы: ~теория, + упражнения / спорт

11:08 

Cистема FlyLady: 3 день: закрепляем привычки

suremen
Я в форме. Круг это форма.
- одеваемся и обуваемся в обувь на шнуровке,
- поддерживаем блеск раковины,
- читаем напоминания 2 минуты.

@темы: + семья / дом, ~теория

12:48 

Плюсы и минусы популярных диет (комментарии диетолога)

suremen
Я в форме. Круг это форма.
08:03 

Всем доброго утра!

suremen
Я в форме. Круг это форма.
07:59 

Cистема FlyLady: 2 день: обуваемся

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Сегодня я хочу, чтобы ты встала и обулась в обувь на шнурках, как только проснулась. Это означает, что ты должна привести в порядок еще и волосы и лицо.

Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Я делаю это при помощи клейких желтых sticky notes (клейких листочков), которые сопровождают меня на протяжении моего дня по всему дому. Это было начало моего контрольного журнала. У меня висело напоминание в ванной комнате о том, что мне необходимо обуться. Когда ты увидишь множество напоминаний в своем почтовом ящике, думай о них, как о желтых sticky notes. Тебе пока не обязательно выполнять все, что приходит в твой почтовый ящик - это всего лишь небольшие напоминания. По заголовкам писем тебе все будет ясно. Не слушай эти противные голоса, которые шепчут тебе о том, что ты не сможешь работать с таким количеством электронной почты. Как только они зазвучат у тебя в голове, скажи им, что у тебя нет времени, поставь таймер на 2 минуты и просто почитай их немножко, а после заставь себя их удалить.

Не забудь начистить раковину перед тем, как отправишься спать.

Suremen: во втором абзаце речь идет о рассылке напоминаний от автора системы, но, я думаю, тут важна все-таки суть, у меня в почте куча напоминаний от самой себя, например :)

Почему Обувь? И почему именно на шнуровке?

@темы: + семья / дом, ~теория

15:19 

Как получить белые ногти на ногах

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Cделать пасту с использованием 1 столовая ложка перекиси и 2 1/4 ст пищевой соды. Пусть эта паста сидеть на ваших ногтях в течение 5 минут и вуаля! Белые ногти! ПОМНИТЕ ЭТО ПОСЛЕ использования темного лака для ногтей!


@темы: ~теория, + красота

14:28 

Цитаты про похудение

Sally_Slytherin
It's always a good time!
Если кто-то знает еще какие-то - добавляете)

Что бы еще такого съесть.... чтоб похудеть!

Хотите похудеть на семь килограммов в неделю?
Это очень просто! Худейте по килограмму в день!

Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели.

Я не худая, я просто не завтракала!

Диета - понедельник - берёшь яйцо, вторник - варишь, среда - чистишь, четверг - ешь белок, пятница - ешь желток, суббота, воскресенье - разгрузочные дни!))

читать дальше

@темы: ~юмор на тему / картинки

14:21 

Cистема FlyLady: 1 день

suremen
Я в форме. Круг это форма.
FlyLady (Флай-Леди) – (аббревиатура "finally loving yourself" - "полюби себя наконец". FlyLady – это система ведения домашнего хозяйства для бизнес-леди и просто занятых женщин, получившая огромную популярность в США, а также находящая своих почитательниц во всем мире. "Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату" - гласит один из принципов "флайледи".

День 1

Ну а теперь - твой самый первый шаг: необходимо отмыть раковину до зеркального блеска или сияющей белизны. Думаешь, это никак не поможет тебе и твоему дому? Зря. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала, и он изменил всю мою жизнь. Инструкцию о том, как отмыть раковину в первый раз, ты можешь найти здесь.

После того, как ты это проделаешь, необходимо будет поддерживать свою раковину в таком состоянии - необходимо насухо вытирать ее после каждого использования. Отправляясь спать, проверяй, достаточно ли она сияет, чтобы вызвать у тебя утром улыбку? Так я тебя буду обнимать каждое утро. Сияющая раковина - отражение твоей любви к себе.

Теперь, после того, как ты сделала самый первый шаг, ты готова двигаться дальше. Не пытайся сделать сразу все! Двигайся небольшими шажками. Один день - один шаг. Ты сможешь это сделать!


@темы: ~теория, + семья / дом

12:20 

Бег для похудения

Sally_Slytherin
It's always a good time!

Если вы все еще сомневаетесь, бегать вам или нет, чтобы похудеть, то эта статья поможет вам определиться. Пользу от бега очень трудно переоценить. Бег придает бодрости, силы, энергии. Этот спорт отлично помогает в борьбе с лишними килограммами и поддерживает фигуру в форме! Бег для похудения значительно ускоряет обмен веществ, способствует выходу огромного количества энергии. Во время бега мы сжигаем калории и насыщаем кислородом всю кровеносную систему.

Как правильно бегать для похудения? дальше

Программа бега для похудения

@темы: ~теория, + упражнения / спорт

11:38 

Продукты, отнимающие энергию

Аритмия
Чо?
Есть продукты, после которых легко: ходить, заниматься делами, думать... А есть те, которые словно забирают вашу энергию... Выбор за вами!

Продукты, отнимающие энергию

Пищевые продукты, отнимающие энергию, в аюрведе называют «тамасическими». Пища, относящаяся к этой категории, либо с трудом переваривается, либо содержит токсины, продуцирующие усталость.

Красное мясо (говядина, свинина, телятина). Постарайся исключить красное мясо из своего рациона вообще. Начни с сокращения числа блюд, содержащих свинину, говядину, телятину, заменяя их блюдами из рыбы, птицы, овощами.
Старые и ферментированные продукты (выдержанные и кислые сыры, квашеные и копченые продукты). Эти продукты прошли длительную обработку, в процессе которой в них убивалась жизнь; в свою очередь они подавляют, убивают жизненную энергию в нашем теле. Постарайся отказаться от них или хотя бы сократить употребление - особенно это касается выдержанных сыров, таких как швейцарский и чеддер.
Картофель и другие корнеплоды (исключения - морковь и свекла). В аюрведе считается, что плоды, растущие над землей и открытые солнцу, несут с собой гораздо больше энергии, чем те, которые созревают под землей. К тамасическим продуктам также относят лук, чеснок и грибы.
Рафинированный сахар, алкоголь, кофе. Перечисленные продукты дают быстрый подъем энергии, который непременно сменяется усталостью. Если тебе хочется полакомиться сахарком, выбирай сахар-сырец - это превосходный естественный деликатес. От алкоголя лучше отказаться вообще, а употребление кофе сведи к минимуму: не больше одной чашечки в день. Но гораздо полезнее пить травяные чаи.
Химические добавки, и генетически модифицированные продукты. Их употребление приводит к необратимым последствиям в иммунной системе, угнетению репродуктивных функций, а также к полной деградации разума человека.

@темы: ~теория, + питание

В погоне за лёгкостью!

главная