Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:14 

Диета без срывов

suremen
Я в форме. Круг это форма.


Есть много причин, почему люди срываются во время диеты. Самая главная - несбалансированность. Чрезмерный дефицит калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Все это провоцирует зверский аппетит, справиться с которым почти невозможно. Если же вы позаботились о сбалансированности рациона, отмели глупые несбалансированные диеты, а аппетит все равно мучает, выдаю 10 фирменных способов с ним справиться.

дальше

@темы: ~теория, + питание

15:03 

Как сесть на шпагат за 2 недели

suremen
Я в форме. Круг это форма.
О пользе шпагата можно сказать многое. Это не только отличная возможность поддерживать в идеальной форме свои ноги и ягодицы, но и первые обучающие шаги к стрип-пластике. А это должна уметь каждая женщина, не так ли?

Польза шпагата

Если ты умеешь садиться на шпагат, то можешь похвастаться сильными и эластичными мышцами, хорошей гибкостью. Последняя, кстати, серьезный плюс для твоих умений в постели. Ведь теперь тебе под силу любые позы!

Также шпагат позволяет улучшить осанку, координацию движений. Если научиться садиться на шпагат, то освоить даже самые сложные танцы будет гораздо легче, чем без подготовки. Станут доступными и вальс, и танго, и популярные восточные или латинские танцы, при этом, пластика тела будет заметно лучше, чем если бы мышцы не были растянуты.

К тому же, те, кто регулярно садятся на шпагат, могут не переживать о различных травмах мышц при падениях или ушибах – ведь мышцы становятся более крепкими и эластичными, их сложнее растянуть или порвать. Это особенно актуально, если ты занимаешься также аэробикой или йогой.

Как сесть на шпагат

дальше



@темы: ~теория, + упражнения

14:59 

Переход к здоровому питанию за 12 шагов

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Главные правила:

  • Вносите не больше одного изменения за раз. Каждый раз дожидайтесь полного привыкания. Вероятно, потребуется 3-4 недели на каждый шаг. Зато к концу года вы будете настолько правильно питаться, насколько это вообще возможно.
  • По-крайней мере, первые пару недель вкладывайте максимум решимости в каждый шаг. Старайтесь не отступать. Не переживайте, скоро это станет привычным делом.
  • Если очередной шаг покажется вам слишком сложным, сделайте шажок поменьше. Например, вместо того, чтобы полностью исключить сладкое, можно начать с пирожных или конфет. Мелкие изменения всегда гораздо проще переносить.
    Всегда старайтесь заменить вредную пищу более здоровой, которая вам по вкусу. То, что я уже приводил – всего лишь примеры, вкусы у всех разные.

Итак, вот пример того, какой могла бы быть ваша программа:

дальше

@темы: ~теория, + питание

14:54 

Правила правильного растягивания

suremen
Я в форме. Круг это форма.
Растяжка - в переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Комплекс упражнений на растяжку обеспечит хорошую осанку, снижает травматичность, избавляет от болей в спине и мышцах, улучшает подвижность и гибкость тела и т.д. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более эластичными, к ним поступает больше крови. Положительно влияет комплекс упражнений на растяжку и на суставы. Они приобретают большую подвижность, после нескольких занятий увеличивается гибкость всего тела.

Растяжка - комплекс упражнений

дальше



@темы: ~теория, + упражнения

13:46 

Эликсир стройности - вода

chistokletova
Хочу также добавить-что наш организм в большей части состоит из воды, поэтому первая ступень в правильном питании – контролирование количества и качества питья воды. Достигнув определённого режима питья, чудодейственные перемены в вашем самочувствии не заставят себя ждать.

Правильное потребление воды помогает:


  • Предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса - уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая ее чистой, здоровой и эластичной.
  • Ускорению обмена веществ - пол-литра воды ускоряют процесс на 30% уже через 10 минут после питья. Когда организм недополучает жидкость, он всасывает все, что можно из внутренних источников. Толстая кишка - первейший источник. Результат? Запоры. Вернувшись к водному балансу, кишечник начинает функционировать нормально.

Как потребление воды приводит к снижению веса?

дальше


@темы: ~теория, + питание

13:45 

Мотивация. Нужна ли?

chistokletova
Между тем, психологи уверены, что сила воли не имеет для результата процесса похудения абсолютно никакого значения. Существенна только мотивация, то есть поводы, ради которых мы готовы сбросить несколько килограммов и стать стройнее.

Именно мотивация является так называемым топливом, который заставляет работать двигатель нашего похудения. Как найти мотивацию и о чем стоит помнить?

Перед использованием любой диеты следует задать себе основной вопрос: почему именно я хочу похудеть? Если вы не можете сразу дать ответ, необходимо его найти. Борьба за стройную фигуру обязательно будет вами выиграна, если:
- вы знаете, ради чего затеяна эта борьба;
- вы точно уверены, что цель достижима.

Вот советы, которые помогут вам:

дальше


@темы: + мотивация, ~теория

13:44 

30 хитростей, облегчающих диету

chistokletova

Выдержать битву с лишним весом бывает очень непросто. И для того чтобы не сорваться приходится прикладывать много усилий. Те, кому удалось достичь успеха в этом нелегком деле рассказали о маленьких хитростях, которые помогли им похудеть.

1. Никогда не теряй контроль над собой, не делай проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знай – похудеть можно, и просто делай это. Если что-то не получается сразу, пробуй еще, анализируй ошибки, но не ставь на себе крест, отгородившись фразами типа "У меня в семье все полные" или "У меня нет силы воли". Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от твоего интеллекта, и конструктивного подхода.

дальше

@темы: ~теория, + питание

В погоне за лёгкостью!

главная